Полезные продукты для здоровья (часть 3)

Для здоровья не менее важно разнообразное питание
Для здоровья не менее важно разнообразное питание

Особо хочется отметить огромное положительное влияние овощей и фруктов на организм человека. Причем важно разнообразие полезных продуктов для здоровья (ведь не существует такого овоща или фрукта, способного удовлетворить все потребности человека). Продолжаем знакомство с самыми полезными продуктами для здоровья.

Семена гуавы содержат калий, кальций, фосфор, магний, цинк. К слову, гуава считается одним из наиболее полезных экзотических фруктов. Данный продукт может выступать в качестве натурального слабительного и очищающего кишечник средства, может также использоваться для снятия последствий отравления организма, при инфекциях (грибковых или бактериальных), запорах.

Устрицы богаты цинком. А также содержат железо и витамины А, С, В12. Способны благотворно влиять на деятельность многих систем человека (особенно иммунной, сердечно-сосудистой, половой).

Киноа содержит калий, железо, кальций, магний, фосфор, витамин В3. Данная крупа является безглютеновой и легко усваивается, также содержит большое количество лизина, который оказывает противовирусное действие. А кальция в киноа содержится даже больше, чем в молоке, кроме того, положительно влияет на выработку молока у кормящих матерей. Является отличным растительным белком.

Морские водоросли (караген, ламинария) богаты калием, кальцием и железом. Данные продукты особо полезны для нервной и сердечно-сосудистой систем, положительно влияют на пищеварение, выводят из организма шлаки. Является отличным продуктом для вегетарианского питания.

Репа содержит магний, кальций, фосфор, калий, витамин С и фолиевую кислоту. Употребление сырой репы благотворно влияет на пищеварительный процесс (при наличии нарушений пищеварения может привести к повышенному газообразованию), а также очищает зубы и ротовую полость. Кроме того, оказывает очищающее действие на весь организм (способствует выведению токсинов из крови).

Многие продукты обладают антибактериальным действием
Многие продукты обладают антибактериальным действием

Ананас богат витамином С, а также содержит калий, магний, кальций, бета-каротин, фосфор. Кроме того, содержит особый сильный пищеварительный фермент бромелайн, а также выполняет очищающую функцию (аналогично желудочному соку справляется с паразитами и бактериями). Из-за высокой концентрации активных вещест может вызвать поражения зубной эмали.

Ячмень содержит витамины группы В, магний, калий, фосфор, цинк, кальций, марганец, фолиевую кислоту. Оказывает  важное положительное влияние  на печень и пищеварительную систему, одновременно способствует затягиванию и заживлению язв в желудке, поддерживает нормальный уровень холестерина.

Артишок содержит витамины С, К, В3, бета-каротин, натрий, магний, фосфор, кальций, калий, фолиевую кислоту. Данный продукт способствует лучшему пищеварению, является мочегонным средством, содержащийся в нем инулин стимулирует микрофлору кишечника, поддерживает клетки печени, способствует понижению уровня холестерина и оттоку желчи.

Кокосовый орех содержит витамин С, фолиевую кислоту, калий, магний, цинк, фосфор. Данный продукт положительно влияет на работу щитовидной железы.

Мясо диких птиц (фазана, утки, куропатки, перепела) содержит полный спектр витаминов группы В, железо, селен, цинк. Такое мясо является высокоэнергетическим продуктом, способствует восстановлению организма, укреплению иммунитета.

Макрель богата полиненасыщенными жирными кислотами, омега-3 кислотами, витамином Е, кальцием, селеном. Данный продукт поддерживает гормональный фон в нормальном состоянии, укрепляет иммунитет и поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Папайя содержит витамин С, магний, калий, бета-каротин, кальций. Данный продукт улучшает пищеварение, оказывает противоопухолевое и противопаразитное действие, благотворно влияет при метеоризме, способствует выведению шлаков.

Тунец богат полиненасыщенными жирными кислотами, омега-3 кислотами, содержит витамин В12, В3, селен. Оказывает положительное воздействие на состояние кожи, влияет на нормальное состояние гормонального баланса, поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Некоторые продукты являются легкоусваиваемым растительным белком
Некоторые продукты являются легкоусваиваемым растительным белком

Миндаль содержит витамины В3, В2, Е, фолиевую кислоту, магний, фосфор, кальций, магний, цинк, калий, также содержится вещество леатрил, которое оказывает противоопухолевое действие. Является щелочным продуктом и отличным источником белка. Идеально подходит для людей с недобором веса.

Брюссельская капуста содержит витамины С, Е, В3, В6, фолиевую кислоту, бета-каротин, калий, кальций, железо, магний, фосфор. Данный продукт широко известен своими  противоопухолевыми, антиоксидантными, антибактериальными и противовирусными свойствами. Кроме того, этот овощ благотворно влияет на работу поджелудочной железы, а также является отличным средством профилактики рака прямой кишки и молочных желез.

Цветная капуста содержит витамин С, калий, магний, кальций, бор, фолиевую кислоту, бета-каротин. Данный продукт участвует в процессах очищения крови, устраняет кровоточивость десен, способствует устранению нарушений в работе мочевого пузыря и почек, благотворно воздействует при запорах и гипертонии. Славится также антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами.

Спирулина особо богата питательными веществами, также содержит калий, фосфор, бета-каротин, калий, гамма-линолевую кислоту, натрий. Эта водоросль встречается в продаже в виде готового порошка, который можно использовать для приготовления супов или растительных соков. Является легкоусваиваемым белком. Кроме того, спирулина оказывает положительное воздействие на регенерацию клеток, обладает омолаживающим эффектом, существенно снижает негативное влияние различных лекарств на почки, а также оказывает антигрибковое, противоопухолевое, антибактериальное действие.

Сладкий картофель (батат) содержит бета-каротин, калий, магний, кальций, фосфор, витамины С и Е, фолиевую кислоту. Данный продукт высокопитательный, но легко усваивается и переваривается, способен снимать воспаления в пищеварительном тракте, оказывать противоязвенное действие. Связывает и выводит из организма тяжелые металлы и токсины.

 

автор: katrinvesna8407 Екатерина Зазнова

просмотров: 2623

Комментарии и отзывы

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5480 рецептов
Авторская — 1747 рецептов
Русская — 867 рецептов
Украинская — 674 рецепта
Европейская — 586 рецептов

Полный список...