Японская диета 13 дней: меню, результаты, отзывы

Сегодня японская диета 13 дней является одной из эффективнейших и очень востребованых методик для похудения во многих странах. Ведь меньше, чем за две недели с ее помощью можно похудеть на семь-восемь килограммов, а результат остается неименным в течение пары лет без каких-либо последующих усилий! По заверению специалистов-разработчиков клиники «Яэкс» (Япония) эта японская диета дает стопроцентную гарантия результата! Заманчиво, не так ли?

Итак, из названия японской диеты можно понять, что ее продолжительность составляет 13 дней, причем спланирована она таким образом, что на протяжении этого времени происходит нормализация обменных процессов. В свою очередь организм перестраивается на иной ритм работы, в результате чего в значительной степени уменьшается вес, а также наблюдается улучшение состояния здоровья в целом.

Основными правилами японской диеты 13 дней являются:

• исключение из рациона питания таких продуктов, как сахар, соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия;
• употребление между приемами пищи минеральной или кипяченой воды в неограниченном количестве;
• прием пищи должен проходить без спешки и с удовольствием;
• четкое и точное соблюдение рекомендаций, последовательности меню и запрещение на замену продуктов.

Меню японской диеты 13 дней

День 1

Завтрак: кофе черный (одна чашка);

Обед: куриные яйца вкрутую - 2 штуки, внушительная порция салата (сырая либо отварная капуста белокочанная или пекинская, заправленная маслом оливковым или подсолнечным), один стакан сока томатного (без соли);

Ужин: 200-250 граммов отварной или жареной на оливковом масле рыбы.

День 2

Завтрак: кофе черный (одна чашка), сухарик из хлеба ржаного (или с отрубями);

Обед: вареная или жареная рыба, салат из свежих овощей (огурец, редька, редис, свежая зелень, томаты — по желанию) и капусты с маслом растительным;

Ужин: 100 граммов отварной говядины, один стакан кефира.

День 3

Завтрак: кофе черный (одна чашка), сухарик из хлеба ржаного (или с отрубями);

Обед: обжаренный ломтиками в растительном масле (на выбор – оливковое или кунжутное) один крупный кабачок;

Ужин: два отварных куриных яйца (вкрутую), 200 граммов отварной говядины, приправленный маслом оливковым салат из свежей капусты.

День 4

Завтрак: кофе черный (одна чашка);

Обед: одно сырое яйцо, три крупных отварных морковки с маслом растительным, 15 граммов сыра твердых сортов.

Ужин: почти любые фрукты (за исключением бананов и винограда). Количество не ограничено, но нужно знать меру.

День 5

Завтрак: одна сырая морковка (целая, тертая, кусочками) с лимонным соком лимона;

Обед: порция жареной или вареной рыбы (250-300 граммов), один стакан томатного сока (без соли!);

Ужин: кроме бананов и винограда любые фрукты.

День 6

Завтрак: кофе черный (одна чашка);

Обед: ½ небольшого размера курицы в отварном виде без кожи и жира, а также салат из свежей капусты либо моркови;

Ужин: два отварных куриных яйца (вкрутую), примерно 200 граммов моркови (сырой), смешанной с маслом растительным.

День 7

Завтрак: чай (зеленый или травяной) без сахара;

Обед: отварная говядина (200 граммов), немного свежих фруктов;

Ужин: на выбор любой ужин за предыдущую неделю, за исключением ужина дня 3.

День 8

Завтрак: кофе черный (одна чашка);

Обед: ½ небольшого размера курицы в отварном виде без кожи и жира, а также салат из свежей капусты либо моркови;

Ужин: два отварных куриных яйца (вкрутую), примерно 200 граммов моркови (сырой), смешанной с маслом растительным.

День 9

Завтрак: одна сырая морковка (целая, тертая, кусочками) с лимонным соком лимона;

Обед: порция жареной или вареной рыбы (250-300 граммов), один стакан томатного сока (без соли!);

Ужин: кроме бананов и винограда любые не сладкие фрукты.

День 10

Завтрак: кофе черный (одна чашка);

Обед: одно сырое яйцо, три крупных отварных морковки с маслом растительным, 15 граммов сыра твердых сортов.

Ужин: кроме бананов и винограда любые фрукты.

День 11

Завтрак: кофе черный (одна чашка), сухарик из хлеба ржаного (или с отрубями);

Обед: обжаренный ломтиками в растительном масле (на выбор – оливковое или кунжутное) один крупный кабачок;

Ужин: два отварных куриных яйца (вкрутую), 200 граммов отварной говядины, приправленный маслом оливковым салат из свежей капусты.

День 12

Завтрак: кофе черный (одна чашка), сухарик из хлеба ржаного (или с отрубями);

Обед: вареная или жареная рыба, салат из свежих овощей (огурец, редька, редис, свежая зелень, томаты — по желанию) и капусты с маслом растительным;

Ужин: 100 граммов отварной говядины, один стакан кефира.

День 13

Завтрак: кофе черный (одна чашка);

Обед: два куриных яйца (вкрутую), внушительная порция салата (сырая либо отварная капуста белокочанная или пекинская, заправленная оливковым маслом), один стакан сока томатного (без соли!);

Ужин: порция вареной или жареной рыбы (250-300 граммов).

По окончанию курса результаты японской диеты 13 дней поистине впечатляют: уходит не только немало веса, но и наблюдается стабильность. Если после этой диеты стремиться не объедаться и придерживаться основных принципов раздельного питания, не кушать перед сном и хотя бы время от времени заниматься спортом, можно не только прочно закрепить результат японской диеты 13 дней, но и даже улучшите его!

Отзывы о японской диете 13 дней встречаются исключительно положительные. Практически все они свидетельствуют о стойком и продолжительном результате. Кроме того, несомненным преимуществом данной методики является ее сбалансированность, набор простых недорогих продуктов, а также отсутствие голода во время похудения.