Авокадо - калорийность и свойства. Польза и вред авокадо
 


Авокадо - калорийность и свойства. Польза и вред авокадо

Авокадо фото

Свойства авокадо

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит авокадо ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.
210 р.
 

Авокадо для россиян – достаточно экзотический фрукт. Однако, в последнее время его все чаще и чаще можно встретить в составе многих блюд на наших столах. Родом авокадо из Центральной Америки, где произрастает на деревьях. Несмотря на то, что авокадо во всем мире считается фруктом, по своим свойствам он все-таки ближе к овощам.

Еще один момент, связанный с авокадо и провоцирующий массу споров вокруг него, состоит в том, что авокадо – самый калорийный фрукт, большую часть массы авокадо составляют жиры. И все-таки общепризнанно, что авокадо очень полезен для здоровья. Поэтому поговорим о пользе авокадо более подробно.

Польза авокадо

Плоды авокадо совершенно не требуют кулинарной обработки и какой-то специальной подготовки к употреблению. Часто их используют в различных салатах и в сочетании с цитрусовыми, что придает авокадо великолепный вкус и выгодно его оттеняет. Калорийность авокадо составляет 160 ккал. на 100 гр. Казалось бы, очень внушительный показатель, который должен моментально отпугнуть тех, кто следит за своей фигурой и активно борется с лишними килограммами.

Однако, диетологи всего мира в один голос заявляют, что авокадо не только полезен для поддержания отличной формы, но и способствует похудению. Сразу возникает вопрос: неужели такое возможно? Оказывается, да. Все дело в том, что авокадо начисто лишен сахара и насыщенных жирных кислот, а олеиновая кислота, входящая в состав этого фрукта, обладает способностью расщеплять холестерин и препятствует образованию подкожного жира. Это тем более замечательно, что помогает в профилактике атеросклеротических поражений сосудов.

В состав авокадо входит большое количество витаминов и минералов. В частности, витамины группы В, которые отлично укрепляют нервную систему, восстанавливают ее функционирование, помогают в борьбе с многочисленными стрессами, с которыми сталкивается современный человек буквально на каждом шагу.

Витамины А и Е, также щедро содержащиеся в авокадо, являются мощными природными антиоксидантами и ведут эффективную борьбу со свободными радикалами. Таким, образом, доказаны полезные свойства авокадо в активной защите клеток от разрушения. Регулярное употребление авокадо препятствует преждевременному старению, продлевает молодость организма и наполняет тело жизненными силами.

Польза авокадо и в значительном содержании калия, который не только помогает нормальной работе сердечно-сосудистой системы, но и обладает эффективным слабительным действием. Клетчатка, которая входит в состав авокадо, играет незаменимую очистительную роль, она нормализует процесс пищеварения, выводит из организма вредные бактерии, токсины и шлаки. Полезно употреблять авокадо при пищевых отравлениях для скорейшего выздоровления и восстановления.

Вред авокадо

Вред авокадо наблюдается лишь в случае индивидуальной непереносимости. Кроме того, не следует употреблять в пищу косточку авокадо, так как в ней содержатся токсичные вещества.

Калорийность авокадо 160 кКал

Энергетическая ценность авокадо (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):

Белки: 2 г. (~8 кКал)
Жиры: 14.66 г. (~132 кКал)
Углеводы: 1.83 г. (~7 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 5%|82%|5%

Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 230 граммов
 

Пищевая ценность и состав авокадо

Вода
72.23 г
Зола
1.58 г
Крахмал
0.11 г
Моно- и дисахариды
0.66 г
НЖК - Насыщенные жирные кислоты
2.126 г
Пищевые волокна
6.7 г

Витамины

14.2 мг

Минеральные вещества

7 мкг
0.4 мкг
190 мг
0.64 мг
485 мг

Авокадо отзывы и комментарии

нина 28.10.2013
да,классный фрукт и вкусный очень,я пробовала ,а теперь знаю насколько он полезный ,спосибо за информацию!
елена 28.05.2014
Обожаю авокадо,ем с солью и хлебом,делаю маски,правда цена кусается 2евро за штуку(я-в италии) :-
Люсенька 16.09.2014
Мало того, что им невозможно наесться, после одной масочки начинаешь понимать, что ВОТ ОНО - волшебное средство! Кожа моментально становится гладкой и свежей. И остаётся такая приятная масляная плёночка на натянутой коже лица. Отличный фрукт!!!
Алина 19.01.2015
На острове Бали в Индонезии авокадо стоит 1$ USD за кг
Василий 01.02.2015
Его можно жарить, запекать. Погуглите. Евген Рубаев Сможете бесплатно скачать романы интересные. В одном рассказано, как авокадо на гриле готовили
Имя*
Email
Комментарий*

Просмотров: 44540