Просо. Калорийность и состав проса
 


Просо. Калорийность и состав проса

Просо фото

Свойства проса

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит просо ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.
18 р.
 

В наших широтах более привычно видеть пшеничные поля, и печь хлеб из пшеничной муки. А вот на Востоке все иначе, ведь восток-дело тонкое. Еще в III тысячелетии до нашей эры в Китае стали возделывать просо и печь из него хлеб. Гораздо позже при помощи кочевых народов и переселенцев просо попало в Европу и на славянские земли.

Просо считается универсальной злаковой сельско-хозяйственной культурой. Из проса изготавливают невероятно полезную пшенную крупу. Отличные вкусовые качества пшенки давно оценили хозяйки по всему миру. В процессе изготовления пшенной крупы из семян проса остаются отходы (полова и солома), которые в последствии используются для изготовления корма для животных.

Встречается несколько видов проса, которые культивируют в сельском хозяйстве. Просо бывает обыкновенное, посевное, чумиза или могар (итальянское просо), африканское просо, тефф и расичка, а так же южное мелкое просо. Людям давно известно, что просо дает урожай минимум в два раз больше, чем любые другие зерновые злаковые культуры.

Калорийность проса

Крупу из проса рекомендуют употреблять в пищу людям, которые прошли курс длительного лечения антибиотиками.  Просо поможет очистить организм от побочных лекарственных веществ и не навредит кишечнику. Последние онкологические исследования говорят о реальной пользе проса в лечении опухолей. Диетологи в свою очередь советуют обратить пристальное внимание на калорийность проса и на свойства крупы как диетического продукта. 

Просо немного уступает рису, еще одной известной диетической культуре, по своим питательным свойствам. Однако, есть у проса и свои козыри. При достаточно низкой калорийности в просе содержится столько же белков, сколько и в манке. 

Правда, качество белков в просе намного выше. Это означает, что такие белки лучше усваиваются организмом, что делает просо незаменимым продуктом в диетическом питании. Просо считается одним из основных продуктов в рецептах народной медицины.

Состав проса

Польза проса активно используется при лечении широкого круга заболеваний. К примеру, содержащиеся в просе полезные элементы марганец, медь и калий способствуют лечению от анемии. При повышенном артериальном давлении поможет магний, которого в избытке содержит просо.

Просо содержит такое же количество крахмала, как и  рис. Зато содержание калия и магния в просе гораздо выше (примерно в 5 раз), чем в рисе. Гречка слегка опережает просо по содержанию полезных аминокислот. В противовес гречиха содержит повышенную концентрацию таких тяжелых элементов как медь и марганец. 

Калорийность проса 342 кКал

Энергетическая ценность проса (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):

Белки: 11.5 г. (~46 кКал)
Жиры: 3.3 г. (~30 кКал)
Углеводы: 66.5 г. (~266 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 13%|9%|78%

Рецепты с просом



Рецепты с Просом не найдены

Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 чайной ложке 8 граммов
в 1 столовой ложке 25 граммов
в 1 стакане 220 граммов
 

Пищевая ценность и состав проса

ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты
2.39 г
НЖК - Насыщенные жирные кислоты
0.3 г
Зола
1.1 г
Крахмал
64.6 г
Моно- и дисахариды
1.7 г
Вода
14 г
Пищевые волокна
3.6 г

Витамины

Минеральные вещества

20 мкг
9.8 мкг
8.8 мкг
28 мкг
2.4 мкг
370 мг
4.5 мкг
1.68 мг
77 мг
24 мг
211 мг

Просо отзывы и комментарии

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*

Просмотров: 12138