Рыба лосось (семга) - калорийность и свойства. Польза лосося (семги)
 


Рыба лосось (семга) - калорийность и свойства. Польза лосося (семги)

Рыба лосось (семга) фото

Свойства рыбы лосось (семга)

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит рыба лосось (семга) ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.
370 р.
 

Практически все любители морепродуктов в один голос утверждают, что красная рыба очень приятна на вкус абсолютно в любом виде, говоря о ней как о рыбе, которую нельзя испортить. Действительно, хороша она во всех видах: маринованном, соленом, копченом, жареном. Кроме того, о пользе этого изысканного продукта не перестают сообщать различные СМИ. Но мало кто знает, например, что лосось и семга – это одна и та же рыба, которая различается исключительно средой обитания.

К выбору рыбы лосось (семги) следует подходить со всей ответственностью, так как от свежести продукта зависят не только вкусовые качества и польза для организма, но и возможный вред. Итак, отдайте предпочтение самой толстой части тушки, потому что по сравнению с хвостом она значительно мягче и нежнее. Свежая рыба лосось (семга) должна иметь оранжево-розовый цвет, быть не скользкой на ощупь и почти ничем не пахнуть. Хранить ее лучше не стоит, используя в пищу сразу после приобретения. Калорийность лосося (семги) достаточно невелика, поэтому ее можно употреблять в разумных пределах, не опасаясь за лишние сантиметры на талии.

Если говорить об этом морепродукте с кулинарной точки зрения, то после термической обработки она практически не уменьшается в размерах, а все питательные свойства лосося (семги) и ее привлекательный внешний вид замечательно сохраняются. Для приготовления большинства блюд кулинары используют готовое филе или стейки этой рыбы, хотя вполне возможно приготовить ее целиком. Как правило, рыбу лосось (семгу) жарят либо запекают в духовке.

Правильно приготовленная рыба лосось (семга) однозначно станет главным блюдом на праздничном столе. Редко какое важное событие обходится без этой рыбы. В копченом или соленом виде она всегда выручит, когда неожиданно на пороге появляются гости: приготовить бутерброды, рулетики, тосты с ней – дело 5 минут. Рецепты приготовления этого полезного морепродукта встречаются в кухнях разных народов мира. В Италии рыбу лосось (семгу) обжаривают в кляре, в Японии из нее делают суши, под маринадом ее готовят в Финляндии, а вот в Швеции популярны пироги и рыбный суп с использованием этой рыбы.

Польза лосося (семги)

Польза лосося (семги) заключается, прежде всего, в том, что эта рыба богата жирными кислотами омега-3, благодаря которым наш организм получает защиту от развития воспалительных процессов. Помимо этого они способны предотвращать образование кровяных сгустков и тромбов, которые являются главной причиной инфарктов.

Научно доказано, что в ста граммах лосося содержится суточная норма витамина E и половина - необходимых человеку витаминов B12 и B6, а также ниацина, магния и железа. Польза лосося (семги) очевидна даже в консервированном виде, так как в ней находится повышенное количество кальция.

Калорийность рыбы лосось (семга) 153 кКал

Энергетическая ценность рыбы лосось (семга) (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):

Белки: 20 г. (~80 кКал)
Жиры: 8.1 г. (~73 кКал)
Углеводы: 0 г. (~0 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 52%|48%|0%

Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 19000 граммов
 

Пищевая ценность и состав рыбы лосось (семга)

НЖК - Насыщенные жирные кислоты
1.5 г
Зола
1.3 г
Холестерин
70 мг
Вода
70.6 г

Витамины

Минеральные вещества

430 мкг
55 мкг
0.7 мг
165 мг
420 мг

Рыба лосось (семга) отзывы и комментарии

Миха 24.01.2016
Только дикая, и только свежая или охлажденная. Остальное, мягко говоря не рыба...
Lexhesa 01.08.2016
Сёмгу солят, коптят, жарят на сковороде в маринаде и панировке, делают с ней блины, солянки и прочие вкусности. Но лучше эту рыбу запекать – в фольге или на гриле, или кушать слабосоленой. У благородного лосося необыкновенно нежное и очень вкусное мясо.
Натали 10.04.2017
Я что-то не поняла, или как? В статье написано богата В12 и В6, а где же они в таблице витаминов!?
Наталья 14.07.2017
Тоже самое не могу понять куда из таблицы делись В12 и В6?
Имя*
Email
Комментарий*

Просмотров: 24628