Брокколи в омлете на пару рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: ово-лакто

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 70 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для брокколи в омлете на пару на 2 порции :

Рецепт приготовления брокколи в омлете на пару по шагам

Шаг 1
Брокколи в омлете на пару рецепт с фото 1-го шага
Брокколи достать из морозилки и прямо кусками, если они небольшие, выложить в чашу для пароварки. В противном случае порубить капусту на более мелкие кусочки, при необходимости предварительно разморозив. Если брокколи свежая, помыть и разобрать на соцветия и также уложить в чашу.
Шаг 2
Брокколи в омлете на пару рецепт с фото 2-го шага
Я люблю нежный омлет, поэтому беру всего 2 яйца на стакан молока. Яйца посолить, поперчить и смешать с молоком.
Шаг 3
Брокколи в омлете на пару рецепт с фото 3-го шага
Залить брокколи молочной смесью и готовить минут 30-35 в пароварке.
Шаг 4
Брокколи в омлете на пару рецепт с фото 4-го шага
Блюдо хорошо подойдет для завтрака или легкого ужина.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Брокколи
6
1
13
68
Куриное яйцо
14
13
1
173
Молоко
8
8
12
150
Поваренная соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
0
0
0
3
всего в блюде:
28
22
26
394
всего в 1 порции:
14
11
13
197
всего в 100 граммах:
5
4
5
70

автор рецепта:

дата публикации: 31.10.2013

просмотров: 2694

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5486 рецептов
Авторская — 1763 рецепта
Русская — 885 рецептов
Украинская — 676 рецептов
Европейская — 590 рецептов

Полный список...