Быстрая овсяная каша рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 15 минут
Вегетарианство: строго
Кухня: Домашняя
Кол-во порций: 1 порция
Тип блюда: Десерты
Ингредиенты для быстрой овсяной каши на 1 порцию :
Рецепт приготовления быстрой овсяной каши по шагам
Данная овсянка готовится буквально 10 минут, ее не надо варить, что делает кашу максимально полезной и быстрой в приготовлении.
Нам необходимо взять пол стакана овсяных хлопьев, 2 столовые ложки кокосовой стружки (можно заменить на молотые орехи), семена льна, подсолнечные семечки очищенные, половинка банана и одно маленькое яблоко.
Яблоко и банан моем, очищаем от кожуры и нарезаем произвольными кусочками.
Все ингредиенты перекладываем в миску и заливаем горячей водой до уровня овсяных хлопьев. Затем закрываем крышкой и даем настояться 10 минут.
Так как в каше нет сахара, можно сверху полить любимым вареньем. Хотя сладкий банан и не менее сладкое летнее яблочко уже дают прекрасный вкус каше. Сверху посыпаем семечками.
И можно наслаждаться вкусным и полезным утренним завтраком. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Банан
2
1
21
96
Овсяные хлопья
6
3
28
158
Яблоко
1
1
16
75
Семена льна
2
4
0
53
Семечки подсолнечника
5
13
3
150
Кокосовая стружка
5
26
6
237
Вода
0
0
0
0
Варенье
0
0
27
102
всего в блюде:
21
48
101
871
всего в 1 порции:
21
48
101
871
всего в 100 граммах:
4
9
19
160
