Диетические горячие бутерброды рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 30 минут

Вегетарианство: строго

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Закуски

Калорийность: 158 кКал

Белки: / Жиры: 13г / Углеводы:

Ингредиенты для диетических горячих бутербродов на 1 порцию :

Рецепт приготовления диетических горячих бутербродов по шагам

Шаг 1
Диетические горячие бутерброды рецепт с фото 1-го шага
Эти горячие бутерброды исключительно полезны. Во-первых, их основа не хлеб, а хлебцы. В моем случае хлебцы еще и безглютеновые, что увеличивает их пользу. Но и простые хлебцы подойдут, главное чтобы они не были тоньше 1 см. Для начала все хлебцы с одной стороны смажьте оливковым маслом. Именно на смазанную стороны вы положите овощи. Благодаря этому после выпекания хлебцы не будут сыпаться.
Шаг 2
Диетические горячие бутерброды рецепт с фото 2-го шага
Дальше толстыми ломтиками (не менее 1 см в толщину) нарежьте помидоры.
Шаг 3
Диетические горячие бутерброды рецепт с фото 3-го шага
Болгарский перчик очистите от семян, вымойте со всех сторон и обсушите полотенечком. Нарежьте его ломтиками примерно 2 на 2 см. Если запекать перец целиком, он станет очень мягким и его не удобно будет класть на бутерброды. А вот запеченный кусочками он прекрасно сохранит свою сочность и останется хрустящим.
Шаг 4
Диетические горячие бутерброды рецепт с фото 4-го шага
Примерно прикиньте сколько долек помидор и перца у вас поместится на хлебцах. Оставшиеся овощи отложите.
Шаг 5
Диетические горячие бутерброды рецепт с фото 5-го шага
Помидоры запекайте на хлебцах, а вот перец положите рядом на протвинь внешней стороной вниз. Выпекайте примерно 10 минут при сильном огне перец, после положите в духовку хлебцы с помидорами, перец переверните и пеките еще 10 минут при 150 градусах.
Шаг 6
Диетические горячие бутерброды рецепт с фото 6-го шага
Готовый перец должен быть мягковатым и на вкус не сырым, но при этом хрустеть.
Шаг 7
Диетические горячие бутерброды рецепт с фото 7-го шага
Уложите перец на хлебцах рядом с помидорами и посолите овощи, пока они еще горячие. Подавайте хлебцы на завтрак с полезными напитками, такими как цикорий или фруктовые фреши..

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Оливковое масло
0
34
0
305
Перец сладкий болгарский
1
0
5
26
Помидор
1
0
4
20
Морская соль
0
0
0
0
Слайсы
1
2
15
74
всего в блюде:
3
36
24
425
всего в 1 порции:
3
36
24
425
всего в 100 граммах:
1
13
9
158

автор рецепта:

дата публикации: 25.09.2013

просмотров: 7636

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5039 рецептов
Авторская — 1637 рецептов
Русская — 838 рецептов
Украинская — 631 рецепт
Европейская — 551 рецепт

Полный список...