Диетические ленивые вареники рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 30 минут
Вегетарианство: нет
Кухня: Домашняя
Кол-во порций: 1 порция
Тип блюда: Десерты
Ингредиенты для диетических ленивых вареников на 1 порцию :
Рецепт приготовления диетических ленивых вареников по шагам
Диетические ленивые вареники отлично подойдут для легкого завтрака, полезного перекуса и даже для ужина.
Вот продукты, которые нам потребуются.
Для начала нам необходимо смешать творог с яйцом и заменителем сахара. В качестве заменителя я использую Fit Parad, также можно использовать стевию или любой другой подсластитель. А если у Вас нет заменителя тогда можно добавить мед, он будет намного полезнее обычного сахара.
Все перемешиваем до однородной массы.Я делаю это ложкой.
Далее нужно добавить овсяную муку. Если у Вас нет овсяной муки можно добавить любую другую, главное не пшеничную! Это может быть кукурузная, рисовая мука или овсяные хлопья.
Замесить мягкое тесто.
Подготовить ещё немного муки,насыпав её в тарелку. Она нам пригодится для обваливания наших вареников.
Берем столовую ложку теста.
Далее скатываем её в шарик. Форма может быть абсолютно любой. Кто-то любит их делать поменьше. Мне больше шариками понравились.
Далее обваливаем наш вареник в муке.
Ставим воду на огонь, добавляем соль. Доводим воду до кипения и бросаем в неё наши вареники. Варим 3-5 минут,и после всплытия ещё 1-2 минуты.
Выкладываем вареники на тарелку. Подавать их можно с чем душе угодно: с вареньем, сметаной, йогуртом, сгущенкой, шоколадом или просто со свежими фруктами.
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Творог обезжиренный
44
1
7
220
Куриное яйцо
7
6
0
86
Овсяная мука
13
7
65
369
Заменитель сахара
0
0
0
7
Пищевая соль
0
0
0
0
всего в блюде:
64
14
72
682
всего в 1 порции:
64
14
72
682
всего в 100 граммах:
16
3
18
170
