Фруктово-овощной салат с йогуртом и арахисом рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Авторская

Кол-во порций: 3 порции

Тип блюда: Салаты

Калорийность: 115 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 10г

Ингредиенты для фруктово-овощного салата с йогуртом и арахисом на 3 порции :

Рецепт приготовления фруктово-овощного салата с йогуртом и арахисом по шагам

Шаг 1
Фруктово-овощной салат с йогуртом и арахисом рецепт с фото 1-го шага
Витаминное блюдо, также подходит для детей, при условии, что нет аллергии на тот или иной ингредиент из списка. Йогурт можно использовать обычный, то есть не ананасовый, но при условии, что вы добавите 50 грамм свежего ананаса. Ананас дает очень насыщенный вкус и запах этому салату. Йогурт должен быть 0,1% жирности, легкий. В первую очередь необходимо нашинковать мелко капусту.
Шаг 2
Фруктово-овощной салат с йогуртом и арахисом рецепт с фото 2-го шага
Кабачок очистить от кожуры, удалить семена, нарезать мелкими кубиками.
Шаг 3
Фруктово-овощной салат с йогуртом и арахисом рецепт с фото 3-го шага
Яблоки брать сладкие, две штуки небольшого размера или одно большое. Нарезать их так же небольшими кубиками.
Шаг 4
Фруктово-овощной салат с йогуртом и арахисом рецепт с фото 4-го шага
Все ингредиенты смешать, капусту немного помять руками для того, чтобы она не была слишком жесткая. Добавить сахар.
Шаг 5
Фруктово-овощной салат с йогуртом и арахисом рецепт с фото 5-го шага
Залить салат 110 граммами йогурта и добавить 40 грамм арахиса, можно грецкие орехи использовать. Все перемешать и украсить остальной частью орешков.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Капуста белокочанная
2
0
5
28
Кабачок
1
0
4
22
Яблоко
1
1
31
150
Арахис сушеный
23
40
9
489
Сахар
0
0
16
64
Фруктовый йогурт
4
2
10
69
всего в блюде:
31
43
75
822
всего в 1 порции:
10
14
25
274
всего в 100 граммах:
4
6
10
115

автор рецепта:

дата публикации: 18.09.2013

просмотров: 3115

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5486 рецептов
Авторская — 1763 рецепта
Русская — 885 рецептов
Украинская — 676 рецептов
Европейская — 592 рецепта

Полный список...