Геркулесовый омлет с сыром и зеленью рецепт с фото

Сложность приготовления: Средне

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: ово-лакто

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 203 кКал

Белки: 13г / Жиры: 13г / Углеводы:

Ингредиенты для геркулесового омлета с сыром и зеленью на 1 порцию :

Рецепт приготовления геркулесового омлета с сыром и зеленью по шагам

Шаг 1
Геркулесовый омлет с сыром и зеленью рецепт с фото 1-го шага
Предлагаю вам еще один вариант здорового завтрака — геркулесовый омлет с сыром и зеленью. Вкусное и сбалансированное блюдо, как нельзя лучше подходит именно для завтрака, так как сочетает в себе медленные углеводы и белки, которые не дадут вам проголодаться до обеда. К тому же это блюдо не содержит жира, потому что жарится такой омлет без масла. Большое количество зелени пойдет на пользу вашему организму, особенно это актуально весной. Итак, для приготовления этого полезного завтрака нам понадобится 2 яйца, пара столовых ложек геркулеса, пучок различной зелени (у меня это укроп, лук и петрушка) и плавленный сырок (можно взять любой сыр, который найдется у вас в холодильнике).
Шаг 2
Геркулесовый омлет с сыром и зеленью рецепт с фото 2-го шага
Смешиваем яйца и геркулес.
Шаг 3
Геркулесовый омлет с сыром и зеленью рецепт с фото 3-го шага
Режем мелко зелень, сыр нарезаем пластинками.
Шаг 4
Геркулесовый омлет с сыром и зеленью рецепт с фото 4-го шага
Добавляем зелень к яично-овсяной массе, солим по вкусу, перемешиваем.
Шаг 5
Геркулесовый омлет с сыром и зеленью рецепт с фото 5-го шага
Накаляем сковородку с антипригарным покрытием и выливаем нашу смесь, убавляем огонь, делаем его очень слабым, накрываем крышкой, готовим 3-4 минуты.
Шаг 6
Геркулесовый омлет с сыром и зеленью рецепт с фото 6-го шага
На одну половину выкладываем пластинки сыра.
Шаг 7
Геркулесовый омлет с сыром и зеленью рецепт с фото 7-го шага
Накрываем другой половиной и снова накрываем крышкой, готовим еще около минуты.
Шаг 8
Геркулесовый омлет с сыром и зеленью рецепт с фото 8-го шага
Наш омлет начинкой готов. Можно подавать, очень вкусно такой омлет есть с помидорами. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Овсяные хлопья Геркулес
3
1
15
84
Куриное яйцо
14
13
1
173
Петрушка
0
0
1
5
Укроп
0
0
0
2
Лук зеленый
0
0
0
1
Сыр плавленый
10
12
1
150
всего в блюде:
27
26
18
415
всего в 1 порции:
27
26
18
415
всего в 100 граммах:
13
13
9
203

автор рецепта:

дата публикации: 28.04.2015

просмотров: 1462

Комментарии и отзывы к рецепту

Julia Sladkoejkets 28.04.2015
Интересный вариант омлета, я с таким ее не сталкивалась. думаю, очень вкусно получается:)
Anna93 28.04.2015
Вкусно и полезно!
Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5176 рецептов
Авторская — 1699 рецептов
Русская — 776 рецептов
Украинская — 661 рецепт
Европейская — 572 рецепта

Полный список...