Горячие фитнес-бутерброды с фаршем рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 3 порции

Тип блюда: Закуски

Калорийность: 156 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 14г

Ингредиенты для горячих фитнес-бутербродов с фаршем на 3 порции :

Рецепт приготовления горячих фитнес-бутербродов с фаршем по шагам

Шаг 1
Горячие фитнес-бутерброды с фаршем рецепт с фото 1-го шага
Сначала я подготавливаю продукты для приготовления горячих фитнес-бутербродов.
Шаг 2
Горячие фитнес-бутерброды с фаршем рецепт с фото 2-го шага
Теперь я делаю салат. Мою овощи: помидор, капусту и болгарский перец. И очень мелко их нарезаю. По желанию, можно скомпоновать другие овощи, но их вес должен быть 300 гр.
Шаг 3
Горячие фитнес-бутерброды с фаршем рецепт с фото 3-го шага
Продолжаю делать салат. Добавляю к овощам соевый соус, уксус, соль и базилик и перемешиваю хорошенько.
Шаг 4
Горячие фитнес-бутерброды с фаршем рецепт с фото 4-го шага
Когда салат готов, принимаюсь за фарш. На анти-пригарной сковородке быстро обжариваю мелконарезанную луковицу с нежирным фаршем, не добавляя масла, до готовности.
Шаг 5
Горячие фитнес-бутерброды с фаршем рецепт с фото 5-го шага
Включаю духовку нагреваться при 200 градусов. Выкладываю хлеб на противень и первым слоем ложу фарш. Сверху распределяю салат.
Шаг 6
Горячие фитнес-бутерброды с фаршем рецепт с фото 6-го шага
И в конце посыпаю сыром, натертым на мелкой терке. Сыр я беру жирностью 20%. Ставлю бутерброды в духовку на 15 минут.
Шаг 7
Горячие фитнес-бутерброды с фаршем рецепт с фото 7-го шага
Когда сыр немного расплавится, фитнес-бутерброды готовы. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Зерновой хлеб
17
3
90
456
Капуста
2
0
5
28
Фарш
25
29
2
367
Лук репчатый
1
0
4
21
Перец сладкий болгарский
1
0
5
26
Сыр
26
27
0
350
Помидор
1
0
4
20
Уксус 9%
0
0
0
1
Соевый соус
1
0
1
8
Базилик сушеный
0
0
0
2
Поваренная соль
0
0
0
0
всего в блюде:
74
59
111
1279
всего в 1 порции:
25
20
37
426
всего в 100 граммах:
9
7
14
156

автор рецепта:

дата публикации: 20.01.2015

просмотров: 3160

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5488 рецептов
Авторская — 1760 рецептов
Русская — 887 рецептов
Украинская — 675 рецептов
Европейская — 590 рецептов

Полный список...