Гречка диетитеская рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: свыше 2 часов
Вегетарианство: нет
Кухня: Европейская
Кол-во порций: 2 порции
Тип блюда: Вторые блюда
Ингредиенты для гречки диетитеской на 2 порции :
Рецепт приготовления гречки диетитеской по шагам
Чтобы приготовить гречку диетическую, буду использовать такие ингредиенты: гречневую крупу, воду, укроп, петрушку, лимонный сок, оливковое масло, соевый соус.
Гречневую крупу хорошо промою под проточной водой. Воду закипячу. Залью гречневую крупу крутым кипятком. Ввожу соль по вкусу. Закрою крышкой. Оставлю на ночь.
Укроп и петрушку промою, обсушу бумажным полотенцем. Нарежу мелко.
Утром выкладываю кашу на тарелку. Заправлю оливковым маслом, соевым соусом, лимонным соком и рубленной зеленью.
Гречка диетическая готова. Подаю со свежими овощами.
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Гречневая крупа
16
4
71
385
Вода
0
0
0
0
Укроп
0
0
1
4
Петрушка
1
0
1
7
Лимонный сок
0
0
0
2
Оливковое масло
0
25
0
229
Соевый соус
0
0
0
3
всего в блюде:
17
29
73
630
всего в 1 порции:
9
15
37
315
всего в 100 граммах:
4
7
17
145
