Гречка диетитеская рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: свыше 2 часов

Вегетарианство: нет

Кухня: Европейская

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 145 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 17г

Ингредиенты для гречки диетитеской на 2 порции :

Рецепт приготовления гречки диетитеской по шагам

Шаг 1
Гречка диетитеская рецепт с фото 1-го шага
Чтобы приготовить гречку диетическую, буду использовать такие ингредиенты: гречневую крупу, воду, укроп, петрушку, лимонный сок, оливковое масло, соевый соус.
Шаг 2
Гречка диетитеская рецепт с фото 2-го шага
Гречневую крупу хорошо промою под проточной водой. Воду закипячу. Залью гречневую крупу крутым кипятком. Ввожу соль по вкусу. Закрою крышкой. Оставлю на ночь.
Шаг 3
Гречка диетитеская рецепт с фото 3-го шага
Укроп и петрушку промою, обсушу бумажным полотенцем. Нарежу мелко.
Шаг 4
Гречка диетитеская рецепт с фото 4-го шага
Утром выкладываю кашу на тарелку. Заправлю оливковым маслом, соевым соусом, лимонным соком и рубленной зеленью.
Шаг 5
Гречка диетитеская рецепт с фото 5-го шага
Гречка диетическая готова. Подаю со свежими овощами.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Гречневая крупа
16
4
71
385
Вода
0
0
0
0
Укроп
0
0
1
4
Петрушка
1
0
1
7
Лимонный сок
0
0
0
2
Оливковое масло
0
25
0
229
Соевый соус
0
0
0
3
всего в блюде:
17
29
73
630
всего в 1 порции:
9
15
37
315
всего в 100 граммах:
4
7
17
145

автор рецепта:

дата публикации: 17.02.2014

просмотров: 4997

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 843 рецепта
Украинская — 606 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...