Гречка с брокколи рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: ово

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 3 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 216 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 30г

Ингредиенты для гречки с брокколи на 3 порции :

Рецепт приготовления гречки с брокколи по шагам

Шаг 1
Гречка с брокколи рецепт с фото 1-го шага
Капусту можно брать любую: как свежую, так и замороженную. У меня была замороженная брокколи. Так как у меня капуста уже разобрана на соцветия и порезана, заснеженную и слипшуюся без предварительной разморозки отправляю ее в сковороду на средний огонь, даю ей время оттаять и разморозиться.
Шаг 2
Гречка с брокколи рецепт с фото 2-го шага
Как капуста разморозиться добавляем масло и куркуму, обжариваем.
Шаг 3
Гречка с брокколи рецепт с фото 3-го шага
Через пару минут добавляем гречку, обжариваем вместе с капустой, солим.
Шаг 4
Гречка с брокколи рецепт с фото 4-го шага
Минут через 5 заливаем гречку с капустой кипятком и тушим под крышкой до готовности гречки.
Шаг 5
Гречка с брокколи рецепт с фото 5-го шага
Подавать блюдо горячим как гарнир.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Гречневая крупа
32
8
143
770
Брокколи
7
1
17
85
Оливковое масло
0
34
0
305
Куркума
0
0
1
7
Поваренная соль
0
0
0
0
всего в блюде:
39
43
161
1167
всего в 1 порции:
13
14
54
389
всего в 100 граммах:
7
8
30
216

автор рецепта:

дата публикации: 23.10.2013

просмотров: 9383

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5044 рецепта
Авторская — 1639 рецептов
Русская — 849 рецептов
Украинская — 632 рецепта
Европейская — 552 рецепта

Полный список...