Каша 4 злака рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 152 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 37г

Ингредиенты для каши 4 злака на 1 порцию :

Рецепт приготовления каши 4 злака по шагам

Шаг 1
Каша 4 злака рецепт с фото 1-го шага
Каша идеальный завтрак, она легко усваивается, долгое время дает ощущение сытости, насыщает организм полезными углеводами. Сочетание различных видов злаков улучшает вкус, питательность и дает нашему организму гораздо большее количество витаминов и микроэлементов. Разные виды хлопьев перемешать, отмерить вдвое большее количество воды. Если хотите, чтобы каша получилась более жидкой, воды нужно добавлять в соотношении 1 к 2,5. Можно приготовить и на молоке, но я как человек вечно следящий за калориями, использую воду.
Шаг 2
Каша 4 злака рецепт с фото 2-го шага
Воду довести до кипения, высыпать хлопья, перемешать и оставить вариться на 5-10 минут. Крышкой лучше не накрывать, так каша получится более рассыпчатой.
Шаг 3
Каша 4 злака рецепт с фото 3-го шага
В тарелку высыпать изюм, добавить мед. Распаривать изюм не обязательно, главное, чтобы он был достаточно чистым. Или, можно высыпать изюм к каше за 3 минуты до готовности, перемешать и выкладывать уже к меду.
Шаг 4
Каша 4 злака рецепт с фото 4-го шага
Выложить кашу, перемешать до растворения меда. Можно добавить сливочное масло, а вместо меда использовать сахар, но в меде есть необходимые для жизнедеятельности микроэлементы, в то время как в сахаре только углеводы, к тому же получается более ароматно.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Овсяные хлопья
1
1
7
42
Ржаные хлопья
1
0
12
48
Кукурузные хлопья
1
0
5
23
Ячменные хлопья
1
0
6
29
Мед натуральный
0
0
15
55
Изюм
3
1
66
264
Вода
0
0
0
0
всего в блюде:
7
2
111
461
всего в 1 порции:
7
2
111
461
всего в 100 граммах:
2
1
37
152

автор рецепта:

дата публикации: 12.08.2013

просмотров: 38619

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 846 рецептов
Украинская — 607 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...