Куриные отбивные с овощами и сыром рецепт с фото

Сложность приготовления: Средне

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Авторская

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Блюда в мультиварке

Калорийность: 117 кКал

Белки: 20г / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для куриных отбивных с овощами и сыром на 2 порции :

Рецепт приготовления куриных отбивных с овощами и сыром по шагам

Шаг 1
Куриные отбивные с овощами и сыром рецепт с фото 1-го шага
Вкусно и сытненько. И особо не влияет на прибавку лишних килограммов. Довольно не тяжелое и диетическое блюдо. За счет того, что готовила в мультиварке на режиме "тушение" не понадобилось наливать в чащу растительного масла. Готовилась курочка в собственном соку и соку томата. Состав продуктов минимален, для приготовления нам нужно: куриная грудка, помидор, немного перчика болгарского, соль, черный перчик, можно любые приправы, зелень (немного лука, укропа, петрушки, что пожелаете Вы), и сыр твердых сортов с небольшим процентом жирности. Итак, приступим к приготовлению. Куриную грудку посолить, поперчить и отбить
Шаг 2
Куриные отбивные с овощами и сыром рецепт с фото 2-го шага
На дно чаши мультиварки выкладываем куриную грудку. Моем овощи. Нарезаем помидор кружками и перец болгарский соломкой, отправляем в чашу мультиварки на курицу,
Шаг 3
Куриные отбивные с овощами и сыром рецепт с фото 3-го шага
Сверху на овощи еще выкладываем слой куриной грудки. Зелень моем, рубим ножом, добавляем к мясу. Еще выкладываем слой овощей и засыпаем тертым сыром на крупной терке.
Шаг 4
Куриные отбивные с овощами и сыром рецепт с фото 4-го шага
На режиме "тушения" готовила полчаса, далее на режиме жарка пару минут, чтобы ушла жидкость из блюда.
Шаг 5
Куриные отбивные с овощами и сыром рецепт с фото 5-го шага
Так же можно приготовить и на сковороде. Готово. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Куриная грудка
118
10
2
565
Помидор
1
0
4
20
Перец сладкий болгарский
0
0
0
0
Поваренная соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
0
0
0
3
Свежая зелень
0
0
0
0
Сыр
13
13
0
175
всего в блюде:
132
23
6
763
всего в 1 порции:
66
12
3
382
всего в 100 граммах:
20
4
1
117

автор рецепта:

дата публикации: 26.08.2013

просмотров: 5732

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 846 рецептов
Украинская — 607 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...