Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 1 часа
Вегетарианство: нет
Кухня: Домашняя
Кол-во порций: 4 порции
Тип блюда: Вторые блюда
Ингредиенты для куриного филе с овощами и сыром на 4 порции :
Рецепт приготовления куриного филе с овощами и сыром по шагам
Куриное филе запечённое в духовке с овощами и сыром. Готовится очень быстро.
Берём две грудки, моем и высушиваем.
Разрезаем каждую грудку вдоль на две части. Получаем 4 кусочка, которые нужно хорошо отбить положив их на пищевую плёнку и накрыв пищевой плёнкой.
Выкладываем филе на противень, смазанный подсолнечным маслом, филе солим, перчим по вкусу.
Кабачок и помидор моем, тонко нарезаем кружочками.
Выкладываем кабачок и помидор сверху на филе.
Сыр натираем на крупной тёрке.
Овощи сверху посыпаем сыром.
Нарезаем петрушку.
И также обильно посыпаем петрушкой.
На 15 минут ставим запекаться в разогретую духовку (200 градусов). После чего проверяем готовность прокалывая овощи и мясо зубочисткой, главное не передержать иначе мясо получится суховатым.
Достаём из духовки и подаём к столу горячим.
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Куриное филе
59
8
2
652
Кабачок
3
2
23
120
Помидор
1
0
4
20
Сыр
21
21
0
280
Поваренная соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
0
0
1
5
Петрушка
1
0
2
10
Подсолнечное масло
0
17
0
153
всего в блюде:
85
48
32
1240
всего в 1 порции:
21
12
8
310
всего в 100 граммах:
8
4
3
111
