Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 4 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 111 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для куриного филе с овощами и сыром на 4 порции :

Рецепт приготовления куриного филе с овощами и сыром по шагам

Шаг 1
Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото 1-го шага
Куриное филе запечённое в духовке с овощами и сыром. Готовится очень быстро. Берём две грудки, моем и высушиваем.
Шаг 2
Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото 2-го шага
Разрезаем каждую грудку вдоль на две части. Получаем 4 кусочка, которые нужно хорошо отбить положив их на пищевую плёнку и накрыв пищевой плёнкой.
Шаг 3
Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото 3-го шага
Выкладываем филе на противень, смазанный подсолнечным маслом, филе солим, перчим по вкусу.
Шаг 4
Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото 4-го шага
Кабачок и помидор моем, тонко нарезаем кружочками.
Шаг 5
Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото 5-го шага
Выкладываем кабачок и помидор сверху на филе.
Шаг 6
Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото 6-го шага
Сыр натираем на крупной тёрке.
Шаг 7
Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото 7-го шага
Овощи сверху посыпаем сыром.
Шаг 8
Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото 8-го шага
Нарезаем петрушку.
Шаг 9
Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото 9-го шага
И также обильно посыпаем петрушкой. На 15 минут ставим запекаться в разогретую духовку (200 градусов). После чего проверяем готовность прокалывая овощи и мясо зубочисткой, главное не передержать иначе мясо получится суховатым.
Шаг 10
Куриное филе с овощами и сыром рецепт с фото 10-го шага
Достаём из духовки и подаём к столу горячим.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Куриное филе
59
8
2
652
Кабачок
3
2
23
120
Помидор
1
0
4
20
Сыр
21
21
0
280
Поваренная соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
0
0
1
5
Петрушка
1
0
2
10
Подсолнечное масло
0
17
0
153
всего в блюде:
85
48
32
1240
всего в 1 порции:
21
12
8
310
всего в 100 граммах:
8
4
3
111

автор рецепта:

дата публикации: 12.07.2015

просмотров: 3453

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5480 рецептов
Авторская — 1747 рецептов
Русская — 869 рецептов
Украинская — 674 рецепта
Европейская — 586 рецептов

Полный список...