Куриные котлеты с овощами рецепт с фото
Сложность приготовления: Средне
Время приготовления: до 1 часа
Вегетарианство: нет
Кухня: Домашняя
Кол-во порций: 4 порции
Тип блюда: Вторые блюда
Ингредиенты для куриных котлет с овощами на 4 порции :
Рецепт приготовления куриных котлет с овощами по шагам
Куриные котлеты с овощами - это вкусное и бюджетное блюдо. Овощи придадут котлетам сочность. Котлеты можно отнести к диетическим блюдам, но тогда котлеты приготовить на пару или в духовке. Просты в приготовлении. Для приготовления фарша нужно использовать много овощей, но от этого котлеты на выходе будут еще вкуснее, а благодаря кабачку, будут еще и сочные. Эти котлеты можно считать диетическими, они очень легкие, вкусные. Фарш из куриного филе можно приготовить при помощи мясорубки или просто очень мелко нарезать мясо. Если вы делаете заготовку на зиму из кабачка (заморозка), тогда такими котлетами можно баловать своих родных и зимой. Начнем готовить эти вкуснейшие котлеты. Я мелко нарезала куриное филе и еще отбила тыльной стороной ножа или можно отбить скалкой.
На терку натереть сыр и очень мелко нарезать чеснок и лук. Если нет зеленого лука и чеснока, тогда используйте обычный.
Фарш не должен быть жидким и поэтому можно добавить еще крахмал или сыр. Мокрыми руками сформировать котлеты и выложить на уже разогретую сковороду с растительным маслом (пару ложек). Огонь максимальный. Жарим первую строну минуту-вторую до румяной корочки.
Перевернуть и жарить так же вторую сторону. Теперь огонь убавить до минимума и довести до готовности под крышкой. Обычно я держу на малом огне минут 7-10, пару раз перевернув.
Подавать такие котлеты можно с чем угодно. Но раз эти котлеты легкие, тогда и гарнир пусть будет овощной.
Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Куриное филе
22
3
1
245
Кабачок
1
0
5
24
Молодой чеснок зеленый
1
0
1
8
Лук зеленый
0
0
0
0
Морковь
1
0
5
26
Сыр
18
19
0
245
Куриное яйцо
7
6
0
86
Крахмал картофельный
0
0
29
116
Поваренная соль
0
0
0
0
Перец красный молотый
0
0
1
8
Растительное масло
0
34
0
306
всего в блюде:
50
62
42
1064
всего в 1 порции:
13
16
11
266
всего в 100 граммах:
9
11
8
193