Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: лакто

Кухня: Авторская

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 116 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 18г

Ингредиенты для ленивой овсянки с черникой и бананом на 1 порцию :

Рецепт приготовления ленивой овсянки с черникой и бананом по шагам

Шаг 1
Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото 1-го шага
Все знают, как полезно есть на завтрак овсянку. Но далеко не все любят овсяную кашу, пусть даже и на молоке с маслом. Сейчас стали популярны завтраки «для ленивых» - «ленивая овсянка» или «овсянка в банке». Комбинации продуктов могут быть различны. Я предлагаю приготовить ленивую овсянку в банке с черникой и бананом. Все, что нужно сделать, это соединить продукты в банке, и наутро на вашем столе будет самый полезный и свежий завтрак. Выберите небольшую банку с завинчивающейся крышкой. Насыпьте на дно банки пару ложек овсяных хлопьев.
Шаг 2
Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото 2-го шага
Теперь вливаем кисломолочный продукт. Это может быть йогурт или ацидобифилин.
Шаг 3
Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото 3-го шага
Всыпаем ложечку порошка какао.
Шаг 4
Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото 4-го шага
Добавляем вымытые ягоды черники.
Шаг 5
Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото 5-го шага
Банан освобождаем от кожуры, добавляем в овсянку примерно 1 столовую ложку нарезанного кубиками банана.
Шаг 6
Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото 6-го шага
Добавляем немного сахара. Противники белого сахара могут заменить его жидким медом.
Шаг 7
Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото 7-го шага
Повторяем все слои один за одним, начиная с овсяных хлопьев. В итоге наша баночка заполнится примерно на ¾. По горлышко заполнять ее не нужно.
Шаг 8
Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото 8-го шага
Закрываем банку крышкой. Встряхиваем банку несколько раз, чтобы слои слегка перемешались, тогда овсяные хлопья лучше пропитаются йогуртом. Заполненную баночку отправляем в холодильник до утра.
Шаг 9
Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото 9-го шага
Утром у нас уже готов завтрак, который не надо готовить! Такую овсянку очень вкусно кушать в холодном виде, сразу из холодильника. Кто хочет теплый завтрак, может подогреть овсянку в микроволновой печи. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Овсяные хлопья
6
3
28
158
Ацидофилин
7
8
10
148
Какао-порошок
4
3
2
52
Черника
1
0
5
26
Банан
2
1
21
96
Сахар
0
0
24
96
всего в блюде:
20
15
90
576
всего в 1 порции:
20
15
90
576
всего в 100 граммах:
4
3
18
116

автор рецепта:

дата публикации: 11.09.2015

просмотров: 5112

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 844 рецепта
Украинская — 606 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...