Ленивая овсянка с черникой и бананом рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 15 минут
Вегетарианство: лакто
Кухня: Авторская
Кол-во порций: 1 порция
Тип блюда: Вторые блюда
Ингредиенты для ленивой овсянки с черникой и бананом на 1 порцию :
Рецепт приготовления ленивой овсянки с черникой и бананом по шагам
Все знают, как полезно есть на завтрак овсянку. Но далеко не все любят овсяную кашу, пусть даже и на молоке с маслом. Сейчас стали популярны завтраки «для ленивых» - «ленивая овсянка» или «овсянка в банке». Комбинации продуктов могут быть различны. Я предлагаю приготовить ленивую овсянку в банке с черникой и бананом. Все, что нужно сделать, это соединить продукты в банке, и наутро на вашем столе будет самый полезный и свежий завтрак.
Выберите небольшую банку с завинчивающейся крышкой.
Насыпьте на дно банки пару ложек овсяных хлопьев.
Банан освобождаем от кожуры, добавляем в овсянку примерно 1 столовую ложку нарезанного кубиками банана.
Повторяем все слои один за одним, начиная с овсяных хлопьев. В итоге наша баночка заполнится примерно на ¾. По горлышко заполнять ее не нужно.
Закрываем банку крышкой. Встряхиваем банку несколько раз, чтобы слои слегка перемешались, тогда овсяные хлопья лучше пропитаются йогуртом. Заполненную баночку отправляем в холодильник до утра.
Утром у нас уже готов завтрак, который не надо готовить! Такую овсянку очень вкусно кушать в холодном виде, сразу из холодильника. Кто хочет теплый завтрак, может подогреть овсянку в микроволновой печи. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Овсяные хлопья
6
3
28
158
Ацидофилин
7
8
10
148
Какао-порошок
4
3
2
52
Черника
1
0
5
26
Банан
2
1
21
96
Сахар
0
0
24
96
всего в блюде:
20
15
90
576
всего в 1 порции:
20
15
90
576
всего в 100 граммах:
4
3
18
116