Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: лакто

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Напитки

Калорийность: 78 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для молочно-протеинового коктейля на 1 порцию :

Рецепт приготовления молочно-протеинового коктейля по шагам

Шаг 1
Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото 1-го шага
С приходом весны мы все хотим иметь красивый внешний вид и стройную фигуру. Для этого необходимо тщательно следить за своим питанием и не забывать о физических нагрузках. Те, кто активно занимаются спортом знают о пользе витаминных, молочных и молочно-протеиновых коктейлей. Они способствую как набору мышечной массы, так и похудению, в зависимости от времени их приема. Для тех, кто только становится на путь здорового образа жизни рекомендую употреблять молочно-протеиновые коктейли вместо позднего ужина. Сегодня я поделюсь одним простым рецептом протеинового коктейля, который легко приготовит самому и главное, что все его компоненты всегда есть в каждом доме.
Шаг 2
Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото 2-го шага
Для начала разбиваем сырое куриное яйцо, отделяя желток от белка. Желток нам не понадобится, а белок мы помещаем в глубокую кастрюльку или любую другую посуду, в которой нам будет удобно взбивать все составляющие. К белку добавим натуральный мед на ваш вкус. Я добавила около одной чайной ложки меда, получилось достаточно сладко. Если вы не сладкоежка, можно убавить порцию, половины или четверти ложки будет достаточно.
Шаг 3
Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото 3-го шага
Хорошенько взбиваем белок с медом. Для этих целей можно воспользоваться миксером, блендером или же обычным венчиком, как вам удобней. Взбиваем до состояния пены.
Шаг 4
Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото 4-го шага
Теперь начинаем добавлять специи. В этом коктейле я использовала корицу, кунжут, ванилин и ванильный сахар. Так как у меня были смешаны корица, ванильный сахар и кунжут я добавила около трех чайных ложечек. Если вы кладете чистую молотую корицу будет достаточно половинки чайной ложки или даже меньше. Кунжут добавляем так как указано в рецепте. Ванилин на кончике ножа. Ванильный сахар можно не класть.
Шаг 5
Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото 5-го шага
Хорошенько взбиваем белок со специями.
Шаг 6
Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото 6-го шага
Теперь пришел черед добавить в наш коктейль самый важный ингредиент-молоко. Оно должно быть охлажденным.
Шаг 7
Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото 7-го шага
Снова хорошо взбиваем все компоненты. Чем дольше мы взбиваем коктейль, тем больше он насыщается кислородом, а значит тем полезнее становиться. Хочу обратить ваше внимание на то, что все основные составляющие из которых мы готовим напиток должны быть хорошо охлажденными.
Шаг 8
Молочно-протеиновый коктейль рецепт с фото 8-го шага
Как только мы взобьем молоко до нужного нам состояния (пенного, с множественными пузырьками воздуха), сразу же наливаем его в стакан, бокал и т.д. Пьем не спеша, он должен поступать в организм небольшими порциями, можно использовать соломинку. При регулярном употреблении молочно-протеиновый коктейль оказывает благотворное воздействие на организм, помогая поддерживать мышцы в тонусе. Худейте вкусно!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Молоко
8
8
12
150
Яичный белок
2
0
0
7
Корица
0
0
1
7
Кунжут
1
2
0
20
Мед натуральный
0
0
10
36
Ванилин
0
0
0
1
всего в блюде:
11
10
23
221
всего в 1 порции:
11
10
23
221
всего в 100 граммах:
4
4
8
78

автор рецепта:

дата публикации: 27.03.2015

просмотров: 6339

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 843 рецепта
Украинская — 606 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...