Омлет с брокколи и стручковой фасолью рецепт с фото

Сложность приготовления: Средне

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: ово-лакто

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 129 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для омлета с брокколи и стручковой фасолью на 1 порцию :

Рецепт приготовления омлета с брокколи и стручковой фасолью по шагам

Шаг 1
Омлет с брокколи и стручковой фасолью рецепт с фото 1-го шага
Для омлета с брокколи и стручковой фасолью нам понадобится: 2 яйца, несколько соцветий брокколи, стручковая фасоль, половина плавленного сырка, соль и любимая зелень, у меня — укроп. Жарить можно без масла, если сковорода с антипригарным покрытием.
Шаг 2
Омлет с брокколи и стручковой фасолью рецепт с фото 2-го шага
Отвариваем брокколи и фасоль около 5-минут.
Шаг 3
Омлет с брокколи и стручковой фасолью рецепт с фото 3-го шага
Режем мелкими кусочками.
Шаг 4
Омлет с брокколи и стручковой фасолью рецепт с фото 4-го шага
Трем сыр и режем мелко зелень.
Шаг 5
Омлет с брокколи и стручковой фасолью рецепт с фото 5-го шага
Обжариваем овощи.
Шаг 6
Омлет с брокколи и стручковой фасолью рецепт с фото 6-го шага
Заливаем все яичной смесью и накрываем крышкой. Огонь делаем очень слабый, чтобы ничего не подгорело.
Шаг 7
Омлет с брокколи и стручковой фасолью рецепт с фото 7-го шага
Сверху посыпаем сыром и укропом.
Шаг 8
Омлет с брокколи и стручковой фасолью рецепт с фото 8-го шага
Украшаем порезанным огурцом и помидорами черри. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Куриное яйцо
14
13
1
173
Брокколи
3
0
7
34
Фасоль стручковая
1
0
2
12
Укроп
0
0
1
4
Сыр плавленый
10
12
1
150
Подсолнечное масло
0
5
0
45
всего в блюде:
28
30
12
418
всего в 1 порции:
28
30
12
418
всего в 100 граммах:
9
9
4
129

автор рецепта:

дата публикации: 23.04.2015

просмотров: 8097

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 846 рецептов
Украинская — 607 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...