Овощной салат с кунжутом рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 30 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Итальянская

Кол-во порций: 6 порций

Тип блюда: Салаты

Калорийность: 103 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для овощного салата с кунжутом на 6 порций :

Рецепт приготовления овощного салата с кунжутом по шагам

Шаг 1
Овощной салат с кунжутом рецепт с фото 1-го шага
Овощи очень полезны для нашего организма, так как содержат огромное количество полезных витаминов и макроэлементов. Очень часто овощи становятся основным продуктом питания при диетах. Но чтобы как-то разнообразить рацион питания, и обогатить организм предлагаю приготовить вкусный и легкий диетический салат с кунжутом.
Шаг 2
Овощной салат с кунжутом рецепт с фото 2-го шага
Моем тщательно все овощи. Огурец режем его четвертинками
Шаг 3
Овощной салат с кунжутом рецепт с фото 3-го шага
Болгарский перец очищаем от семян и также режем четвертинками. Очень хорошо в салате будет сотрется разная цветовая гамма перца. Так можно использовать красный, желтый, зеленый.
Шаг 4
Овощной салат с кунжутом рецепт с фото 4-го шага
Помидоры режем полукольцами либо также четвертинками. Опять-таки, помидоры могут быть любого цвета.
Шаг 5
Овощной салат с кунжутом рецепт с фото 5-го шага
Базилик моем и крупно режем, а лучше порвать листики руками.
Шаг 6
Овощной салат с кунжутом рецепт с фото 6-го шага
Брынзу (можно использовать другой рассольный сыр) нарезаем крупными кубиками.
Шаг 7
Овощной салат с кунжутом рецепт с фото 7-го шага
Далее соединяем все овощи и базилик. Солим и заправляем растительным маслом. Все тщательно перемешиваем. Кладем часть салата на порционную тарелку. Каждый кубик брынзы обваливаем в кунжутных семечках со всех сторон. Готовые кубики брынзы выкладываем на часть заправленного салата. Перемешивать не стоит. Можно подавать и кушать. Все достаточно легко, вкусно, быстро и очень полезно, попробуйте. Салат получился яркий, сочный, по-летнему! Приятного аппетита.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Помидор
2
1
17
80
Перец сладкий болгарский
5
0
20
104
Огурец
4
0
12
67
Сыр брынза
33
29
1
393
Базилик
2
0
1
14
Кунжут
15
37
9
424
Подсолнечное масло
0
68
0
611
Пищевая соль
0
0
0
0
всего в блюде:
61
135
60
1693
всего в 1 порции:
10
23
10
282
всего в 100 граммах:
4
8
4
103

автор рецепта:

дата публикации: 24.09.2014

просмотров: 10705

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 846 рецептов
Украинская — 607 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...