Овощной салат с тунцом рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: пескетарианство

Кухня: Итальянская

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Салаты

Калорийность: 103 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для овощного салата с тунцом на 2 порции :

Рецепт приготовления овощного салата с тунцом по шагам

Шаг 1
Овощной салат с тунцом рецепт с фото 1-го шага
Салат с тунцом, хоть и выглядит как ресторанное блюдо, но его легко приготовить дома. В магазинах можно встретить на полках консервированный тунец в банке - это очень вкусная и полезная рыба. Очень хороши получаются овощные салаты с добавлением рубленного тунца в масле или собственном соку. Для приготовления понадобятся еще овощи и зелень, а заправить его лучше кунжутным маслом с бальзамическим уксусом, оно придаст интересный вкус блюду.
Шаг 2
Овощной салат с тунцом рецепт с фото 2-го шага
Сначала нарезаем на крупные кусочки помидоры.
Шаг 3
Овощной салат с тунцом рецепт с фото 3-го шага
Так же крупно режем огурцы.
Шаг 4
Овощной салат с тунцом рецепт с фото 4-го шага
Зеленый лук нарезаем тоже не очень мелко, в виде перьев.
Шаг 5
Овощной салат с тунцом рецепт с фото 5-го шага
Сам салат собираем порционно на тарелке. Сначала рвем руками листья салата.
Шаг 6
Овощной салат с тунцом рецепт с фото 6-го шага
Добавляем нарезанные помидоры и огурцы.
Шаг 7
Овощной салат с тунцом рецепт с фото 7-го шага
Теперь кладем ложкой рубленный тунец, оливки, и зеленый лук. В таком тунце уже содержится масло и для основной заправки его понадобится немного.
Шаг 8
Овощной салат с тунцом рецепт с фото 8-го шага
Солим по вкусу. Заправляем кунжутным маслом и бальзамическим уксусом. Украшаем листьями петрушки. Если нет кунжутного масла его можно заменить на оливковое или другое по вкусу.
Шаг 9
Овощной салат с тунцом рецепт с фото 9-го шага
Салат готов и его можно подавать.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Салат
4
1
5
40
Огурец
2
0
6
34
Помидор
1
0
8
40
Тунец консервированный
73
21
0
495
Оливки
2
36
29
444
Уксус бальзамический
0
0
1
4
Кунжутное масло
0
10
0
90
Лук зеленый
0
0
0
1
Петрушка
1
0
2
10
всего в блюде:
83
68
51
1158
всего в 1 порции:
42
34
26
579
всего в 100 граммах:
7
6
5
103

автор рецепта:

дата публикации: 16.05.2019

просмотров: 662

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5484 рецепта
Авторская — 1760 рецептов
Русская — 885 рецептов
Украинская — 677 рецептов
Европейская — 590 рецептов

Полный список...