Овсянка на завтрак без варки рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 15 минут
Вегетарианство: лакто
Кухня: Не принадлежит
Кол-во порций: 1 порция
Тип блюда: Вторые блюда
Ингредиенты для овсянки на завтрак без варки на 1 порцию :
Рецепт приготовления овсянки на завтрак без варки по шагам
Есть несколько причин, по которым я ежедневно готовлю эту кашу. Во-первых, я не люблю молочную кашу-размазню, а кишечник по утрам требует геркулеса. Во-вторых, меня раздражает мытье кастрюлек. И, наконец, обычно я собираюсь на работу в цейтноте. Если ваше утро похоже на мое - покупайте геркулес. Самый обыкновенный, главное - чтобы крупа была чистой.
Готовить эту традиционную утреннюю кашу можно в небольшой стеклянной банке с крышкой или в пластиковом контейнере (я использую баночки для йогуртницы). Вечером, перед тем, как отправиться спать, засыплем в банку три столовых ложки сухого геркулеса и столовую ложку изюма.
Добавим 50-70 мл сливок. Немного посолим. Сладкоежки, возможно, добавят немного сахарного песка или меда. Перемешаем. Закроем крышкой и уберем на ночь в холодильник.
Утром разогреваем геркулесовую кашу в микроволновке в течение минутки. Если заменять сливки простым коровьим молоком, топленым молоком, йогуртом, ряженкой, кефиром, киселем, компотом и т.д., а изюм - курагой, черносливом, свежими или замороженными ягодами и фруктами, каждый день у нас будет каша с новым, не набившим оскомину вкусом. Только аккуратнее с кислыми фруктами (киви, например): их следует заливать кисломолочными продуктами, молоко свернется. С наступающим приятным аппетитом!
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Овсяные хлопья Геркулес
4
2
22
127
Сливки
2
14
2
144
Изюм
1
0
17
66
всего в блюде:
7
16
41
337
всего в 1 порции:
7
16
41
337
всего в 100 граммах:
5
12
31
257
