Паста с тунцом рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 30 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 142 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 12г

Ингредиенты для пасты с тунцом на 1 порцию :

Рецепт приготовления пасты с тунцом по шагам

Шаг 1
Паста с тунцом рецепт с фото 1-го шага
Представляю Вашему вниманию рецепт приготовления вкуснейшей пасты с тунцом, томатами и маслинами. Такая паста подходит для людей, следящим за своим весом в качестве обеда. Конечно, цельнозерновую пасту можно заменить на обычную, но тогда это блюдо будет вреднее. За счет помидоров получается легкий соус. Такая паста готовится очень быстро, что удобно. За 15 минут у Вас получается шикарный обед. Итак, начнем. В сковороде на оливковом масле слегка обжариваем красный лук, который предварительно режем на небольшие квадратики. Пасту отвариваем как указано на упаковке. Я кидаю пасту в кипящую воду и варю около 8 минут до состояния аль-денте.
Шаг 2
Паста с тунцом рецепт с фото 2-го шага
К луку добавляем тунец. Тунец лучше брать в собственном соку. Сок сливаем. Слегка раздавливаем его в банке и выкладываем в сковороду.
Шаг 3
Паста с тунцом рецепт с фото 3-го шага
Помидоры Черри режем на половинки или четвертинки. Маслины пополам или кружочками. Выкладываем в сковороду.
Шаг 4
Паста с тунцом рецепт с фото 4-го шага
Сливаем воду с пасты и отправляем ее в сковороду. Одновременно добавляем соль, черный молотый перец и измельченный свежий базилик. Все хорошо перемешиваем и тушим еще пару минут, чтобы паста впитала ароматы и сок от томатов.
Шаг 5
Паста с тунцом рецепт с фото 5-го шага
Готово! Приятного аппетита! При желании можно посыпать пасту тертым пармезаном или легким тертым сыром.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Красный лук
1
0
6
31
Оливковое масло
0
34
0
305
Тунец консервированный
36
10
0
248
Маслины
1
10
6
104
Паста фарфалле
10
1
72
344
Базилик
0
0
0
3
Вода
0
0
0
0
Пищевая соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
1
0
2
13
Помидоры черри
1
0
3
15
всего в блюде:
50
55
89
1063
всего в 1 порции:
50
55
89
1063
всего в 100 граммах:
7
7
12
142

автор рецепта:

дата публикации: 11.02.2015

просмотров: 4660

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5503 рецепта
Авторская — 1760 рецептов
Русская — 885 рецептов
Украинская — 684 рецепта
Европейская — 590 рецептов

Полный список...