Полезная овсяная каша с бананом рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 15 минут
Вегетарианство: строго
Кухня: Домашняя
Кол-во порций: 1 порция
Тип блюда: Десерты
Ингредиенты для полезной овсяной каши с бананом на 1 порцию :
Рецепт приготовления полезной овсяной каши с бананом по шагам
Каша готовится очень быстро, а получается максимально полезной. Готовим мы ее без сахара, вместо этого возьмем любое варенье, а так же без молока, просто на воде. Итак, возьмем овсяные хлопья, банан, семена льна, варенье, кокосовую стружку и стакан воды.
В воде растворим две чайные ложки варенья. Сделаем некий сироп и поставим это водичку на огонь. Необходимо, чтобы она закипела.
Как только водичка с вареньем закипела, кидаем туда льняные семена и овсяные хлопья. Варим около трех минут.
Тем временем разомнем банан вилкой.
И добавим его в нашу кашу. Варим ее до нужной консистенции. Мне хватило и двух минут.
И вот вкусная каша готова. Сверху посыпаем кокосовой стружкой. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Вода
0
0
0
0
Овсяные хлопья
6
3
30
169
Семена льна
4
8
0
107
Кокосовая стружка
5
26
6
237
Банан
3
1
42
192
Варенье
0
0
10
36
всего в блюде:
18
38
88
741
всего в 1 порции:
18
38
88
741
всего в 100 граммах:
3
7
15
130
