Полезная овсяная каша с бананом рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: строго

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Десерты

Калорийность: 130 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 15г

Ингредиенты для полезной овсяной каши с бананом на 1 порцию :

Рецепт приготовления полезной овсяной каши с бананом по шагам

Шаг 1
Полезная овсяная каша с бананом рецепт с фото 1-го шага
Каша готовится очень быстро, а получается максимально полезной. Готовим мы ее без сахара, вместо этого возьмем любое варенье, а так же без молока, просто на воде. Итак, возьмем овсяные хлопья, банан, семена льна, варенье, кокосовую стружку и стакан воды.
Шаг 2
Полезная овсяная каша с бананом рецепт с фото 2-го шага
В воде растворим две чайные ложки варенья. Сделаем некий сироп и поставим это водичку на огонь. Необходимо, чтобы она закипела.
Шаг 3
Полезная овсяная каша с бананом рецепт с фото 3-го шага
Как только водичка с вареньем закипела, кидаем туда льняные семена и овсяные хлопья. Варим около трех минут.
Шаг 4
Полезная овсяная каша с бананом рецепт с фото 4-го шага
Тем временем разомнем банан вилкой.
Шаг 5
Полезная овсяная каша с бананом рецепт с фото 5-го шага
И добавим его в нашу кашу. Варим ее до нужной консистенции. Мне хватило и двух минут.
Шаг 6
Полезная овсяная каша с бананом рецепт с фото 6-го шага
И вот вкусная каша готова. Сверху посыпаем кокосовой стружкой. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Вода
0
0
0
0
Овсяные хлопья
6
3
30
169
Семена льна
4
8
0
107
Кокосовая стружка
5
26
6
237
Банан
3
1
42
192
Варенье
0
0
10
36
всего в блюде:
18
38
88
741
всего в 1 порции:
18
38
88
741
всего в 100 граммах:
3
7
15
130

автор рецепта:

дата публикации: 13.09.2014

просмотров: 1343

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5300 рецептов
Авторская — 1716 рецептов
Русская — 798 рецептов
Украинская — 663 рецепта
Европейская — 579 рецептов

Полный список...