Полезные маффины с бананом рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 30 минут
Вегетарианство: нет
Кухня: Не принадлежит
Кол-во порций: 6 порций
Тип блюда: Выпечка
Ингредиенты для полезных маффинов с бананом на 6 порций :
Рецепт приготовления полезных маффинов с бананом по шагам
Представляю Вашему вниманию рецепт полезных маффинов с добавлением кокосовой стружки и банана. Такие маффины отлично подойдут для людей, которые, серъезно относятся к своему питанию. Они не навредят фигуре, но придадут энергии на долгое время. Берем банан и разминаем его вилкой до состояния пюрешки.
Добавляем к банану одно куриное яйцо и очень хорошо перемешиваем.
Вливаем кефир и опять перемешиваем. Я беру детский кефир со вкусном абрикоса, но можно и обычный.
Так как кексы диетические, то сахар мы не добавляем, но для сладости добавляем мед.
Далее добавляем к жидким ингредиентам цельнозерновую муку.
Добавляем к тесту стружку кокоса и овсянные хлопья..
Хорошо смешиваем ингредиенты и разливаем по формочкам.
Запекаем наши кексы в разогретой до 180 градусов духовку в течении 15 минут. Вынимаем маффины из духовки, даем немного остыть и наслаждаемся. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Банан
3
1
42
192
Куриное яйцо
7
6
0
86
Кефир
3
3
4
53
Мед натуральный
0
0
58
213
Мука пшеничная
19
2
126
601
Кокосовая стружка
8
39
8
355
Овсяные хлопья
4
2
22
127
всего в блюде:
44
53
260
1627
всего в 1 порции:
7
9
43
271
всего в 100 граммах:
6
8
37
232
