Полезные маффины с бананом рецепт с фото
 


Полезные маффины с бананом рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 30 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 6 порций

Тип блюда: Выпечка

Калорийность: 232 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 37г

Ингредиенты для полезных маффинов с бананом на 6 порций :

Рецепт приготовления полезных маффинов с бананом по шагам

Шаг 1
Полезные маффины с бананом рецепт с фото 1-го шага
Представляю Вашему вниманию рецепт полезных маффинов с добавлением кокосовой стружки и банана. Такие маффины отлично подойдут для людей, которые, серъезно относятся к своему питанию. Они не навредят фигуре, но придадут энергии на долгое время. Берем банан и разминаем его вилкой до состояния пюрешки.
Шаг 2
Полезные маффины с бананом рецепт с фото 2-го шага
Добавляем к банану одно куриное яйцо и очень хорошо перемешиваем.
Шаг 3
Полезные маффины с бананом рецепт с фото 3-го шага
Вливаем кефир и опять перемешиваем. Я беру детский кефир со вкусном абрикоса, но можно и обычный.
Шаг 4
Полезные маффины с бананом рецепт с фото 4-го шага
Так как кексы диетические, то сахар мы не добавляем, но для сладости добавляем мед.
Шаг 5
Полезные маффины с бананом рецепт с фото 5-го шага
Далее добавляем к жидким ингредиентам цельнозерновую муку.
Шаг 6
Полезные маффины с бананом рецепт с фото 6-го шага
Добавляем к тесту стружку кокоса и овсянные хлопья..
Шаг 7
Полезные маффины с бананом рецепт с фото 7-го шага
Хорошо смешиваем ингредиенты и разливаем по формочкам.
Шаг 8
Полезные маффины с бананом рецепт с фото 8-го шага
Запекаем наши кексы в разогретой до 180 градусов духовку в течении 15 минут. Вынимаем маффины из духовки, даем немного остыть и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Банан
3
1
42
192
Куриное яйцо
7
6
0
86
Кефир
3
3
4
53
Мед натуральный
0
0
58
213
Мука пшеничная
19
2
126
601
Кокосовая стружка
8
39
8
355
Овсяные хлопья
4
2
22
127
всего в блюде:
44
53
260
1627
всего в 1 порции:
7
9
43
271
всего в 100 граммах:
6
8
37
232

автор рецепта:

дата публикации: 17.09.2014

просмотров: 3048

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5480 рецептов
Авторская — 1747 рецептов
Русская — 867 рецептов
Украинская — 674 рецепта
Европейская — 586 рецептов

Полный список...