Салат Фруктовая нежность рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: лакто

Кухня: Европейская

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Салаты

Калорийность: 70 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 14г

Ингредиенты для салата фруктовая нежность на 2 порции :

Рецепт приготовления салата фруктовая нежность по шагам

Шаг 1
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 1-го шага
Для приготовления этого лёгкого и полезного салата не нужно прикладывать много усилий. Тем не менее, он доставит радость Вам и Вашим близким - ведь порция витаминов и красок никому не навредит! Особенно хорош в тоскливую осеннюю или зимнюю пору. Итак, возьмём по 1 штуке банан, яблоко и мандарин, фрукты помыть и вытереть насухо.
Шаг 2
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 2-го шага
Банан очистить от кожуры, покрошить кусочками размером с 1 кубический сантиметр.
Шаг 3
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 3-го шага
Переложить нарезанный банан в ёмкость, в которой салат будет смешиваться.
Шаг 4
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 4-го шага
Яблоко разрезать на дольки, удалить сердцевину, также порезать на кусочки размером с 1 кубический сантиметр. Я не снимаю с яблок кожицу - с ней салат кажется более нарядным. При желании можно очистить - если есть проблемы с грубой пищей, или Вы опасаетесь вредных веществ, которые могут накапливаться в кожице.
Шаг 5
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 5-го шага
Добавить нарезанное яблоко в плошку к банану. Яблочко быстро начинает темнеть, поэтому скорее переходим к следующему шагу!
Шаг 6
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 6-го шага
Мандарин очистить, разделить на дольки. Я по максимуму убираю с мандарина белые "ниточки" - они кажутся грубыми и портят вид салата.
Шаг 7
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 7-го шага
Одну дольку аккуратно разрезать вдоль, но половинки - используем их позже для украшения салата.
Шаг 8
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 8-го шага
Все остальные дольки мандарина разрезаем на 3-4 части каждую, тщательно убираем все косточки - в нашем нежном салате они будут лишними.
Шаг 9
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 9-го шага
Добавляем нарезанный мандарин в плошку с бананом и яблоком.
Шаг 10
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 10-го шага
Возьмём три чайные ложки натурального йогурта без сахара. Такой йогурт не перебьёт естественный вкус и аромат фруктов - как может быть в случае с добавлением ароматизированного фруктового йогурта. К тому же, он полезнее - меньше калорий, нет лишнего сахара и вредных красителей, ароматизаторов.
Шаг 11
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 11-го шага
Добавляем йогурт в смесь фруктов.
Шаг 12
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 12-го шага
Аккуратно перемешиваем, стараясь не размазать банан до состояния пюре и не выдавить сок из мандарина.
Шаг 13
Салат Фруктовая нежность рецепт с фото 13-го шага
Перекладываем готовый салат в красивую пиалу, в которой будем подавать на стол, украшаем половинками дольки мандарина - делаем "мандариновые паруса" (или "ушки"). Такой салат может быть прекрасным дополнением к завтраку в выходной, полноценным полдником или ужином - но желательно не перед сном. Приятного Вам аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Банан
3
1
42
192
Яблоко
1
1
16
75
Мандарины
1
0
9
42
Йогурт натуральный
2
1
1
20
всего в блюде:
7
3
68
329
всего в 1 порции:
4
2
34
165
всего в 100 граммах:
1
1
14
70

автор рецепта:

дата публикации: 21.02.2015

просмотров: 2516

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5032 рецепта
Авторская — 1636 рецептов
Русская — 828 рецептов
Украинская — 630 рецептов
Европейская — 549 рецептов

Полный список...