Салат с тунцом и сыром рецепт с фото

Сложность приготовления: Средне

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 4 порции

Тип блюда: Салаты

Калорийность: 290 кКал

Белки: 16г / Жиры: 25г / Углеводы:

Ингредиенты для салата с тунцом и сыром на 4 порции :

Рецепт приготовления салата с тунцом и сыром по шагам

Шаг 1
Салат с тунцом и сыром рецепт с фото 1-го шага
Подготовим все ингридиенты.
Шаг 2
Салат с тунцом и сыром рецепт с фото 2-го шага
Если имеющийся у вас тунец белый, то разрезаем его на несколько частей. Эти куски тунца солим, перчим и настаиваем около 20 минут, чтобы все это хорошенько впиталось.
Шаг 3
Салат с тунцом и сыром рецепт с фото 3-го шага
На противень наливаем оливковое масло, выкладываем тунец, и запекаем его в духовке около 30 минут при температуре 180 градусов. Пока наш тунец выпекается, время от времени подливаем на него сверху сок, который выделяет рыба. Это позволит ей не быть сухой.
Шаг 4
Салат с тунцом и сыром рецепт с фото 4-го шага
Вытаскиваем тунец из духовки и остужаем.
Шаг 5
Салат с тунцом и сыром рецепт с фото 5-го шага
Пока тунец остывает, нарезаем листья шпината.
Шаг 6
Салат с тунцом и сыром рецепт с фото 6-го шага
Нарезаем сыр красивыми кубиками.
Шаг 7
Салат с тунцом и сыром рецепт с фото 7-го шага
Такими же кубиками нарезаем остывший тунец.
Шаг 8
Салат с тунцом и сыром рецепт с фото 8-го шага
На тарелку сначала выкладываем шпинат, а затем сверху тунец и сыр. Поливаем соевым соусом. Приятного аппетита.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Тунец
146
28
0
834
Шпинат
1
0
2
12
Соевый соус
3
0
3
25
Перец черный молотый
0
0
0
0
Сыр фета
28
43
8
528
Оливковое масло
0
200
0
1796
Поваренная соль
0
0
0
0
всего в блюде:
178
271
13
3195
всего в 1 порции:
45
68
3
799
всего в 100 граммах:
16
25
1
290

автор рецепта:

дата публикации: 07.06.2013

просмотров: 2130

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5145 рецептов
Авторская — 1691 рецепт
Русская — 772 рецепта
Украинская — 661 рецепт
Европейская — 570 рецептов

Полный список...