Смузи из шпината и банана рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: строго

Кухня: Авторская

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Напитки

Калорийность: 75 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 15г

Ингредиенты для смузи из шпината и банана на 1 порцию :

Рецепт приготовления смузи из шпината и банана по шагам

Шаг 1
Смузи из шпината и банана рецепт с фото 1-го шага
Смузи из шпината и банана - прекрасное начало дня. Смузи это пюрированные овощи и фрукты с добавлением сока или воды. В разы полезнее свежевыжатого сока, так как содержат большое количество клетчатки. Подойдет для раннего завтрака или витаминного перекуса. В чашу для блендера помещаем очищенный и нарезанный на кусочки банан.
Шаг 2
Смузи из шпината и банана рецепт с фото 2-го шага
Добавляем шпинат. Я использую замороженные листья шпината, они всегда есть в морозильной камере. У меня мощный блендер, способный расколоть лед, поэтому заморозку не размораживаю предварительно. Если есть свежие листья необходимо их помыть и перебрать. Поместить к банану. Имеются противопоказания! Людям с больными почками не рекомендуется злоупотреблять шпинатом.
Шаг 3
Смузи из шпината и банана рецепт с фото 3-го шага
В чашу наливаем апельсиновый сок. Можно оставить на 3-4 минуты для разморозки шпината. Количеством сока регулируем консистенцию готового напитка. Я обычно наливаю до объема двухсот граммового стакана.
Шаг 4
Смузи из шпината и банана рецепт с фото 4-го шага
Пробиваем всю массу блендером.
Шаг 5
Смузи из шпината и банана рецепт с фото 5-го шага
Шпинат не придает неприятного вкуса и напиток понравиться даже детям.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Банан
3
1
42
192
Замороженный шпинат
3
1
1
24
Апельсиновый сок
1
0
13
60
всего в блюде:
7
2
56
276
всего в 1 порции:
7
2
56
276
всего в 100 граммах:
2
1
15
75

автор рецепта:

дата публикации: 05.02.2016

просмотров: 1184

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5076 рецептов
Авторская — 1673 рецепта
Русская — 748 рецептов
Украинская — 658 рецептов
Европейская — 571 рецепт

Полный список...