Смузи с бананом и овсянкой рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 15 минут
Вегетарианство: нет
Кухня: Американская
Кол-во порций: 1 порция
Тип блюда: Напитки
Ингредиенты для смузи с бананом и овсянкой на 1 порцию :
Рецепт приготовления смузи с бананом и овсянкой по шагам
Смузи это густой напиток из смешанных в блендере фруктов, ягод, молока, йогурта и других продуктов.
Я хочу поделиться рецептом смузи с бананом и овсянкой.
Сначала нужно овсяные хлопья залить водой (в пропорции 1:2) и дать постоять, чтобы хлопья впитали воду и разбухли.
Далее к овсянке добавляем молоко (по 200 мл на порцию).
Режем банан кружочками и так же добавляем его к овсянке с молоком.
Все перемешиваем блендером и смузи готов! Далее по вкусу можно добавить сахар или мед, лично мне хватает сладости от банана.
Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Овсяные хлопья
1
1
7
42
Вода
0
0
0
0
Молоко
6
6
9
120
Банан
3
1
42
192
всего в блюде:
10
8
58
354
всего в 1 порции:
10
8
58
354
всего в 100 граммах:
2
2
13
79
