Спагетти с брокколи и нутом рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 30 минут
Вегетарианство: нет
Кухня: Не принадлежит
Кол-во порций: 4 порции
Тип блюда: Вторые блюда
Ингредиенты для спагетти с брокколи и нутом на 4 порции :
Рецепт приготовления спагетти с брокколи и нутом по шагам
Давайте приготовим вкусное блюдо со спагетти и брокколи. Все очень легко и не занимает много времени.
Итак, нам нужно разрезать цветную капусту на средние кусочки и варить 4-5 минут в подсоленой воде.
Очередь спагетти. Берем упаковку и варим согласно инструкции.Не забываем оставить 1/4 воды,оставшейся после спагетти.
В емкость помещаем нарезанный чеснок и красный перец. Обжариваем, пока чеснок не стал немного золотистым.
Добавляем брокколи и нут, перемешиваем.
Теперь сливаем воду,оставляя 1/4 от той воды,где варились спагетти. Пасту помещаем к брокколи и нуту, заливаем водой от спагетти, готовим минут 10. Добавляем соль,соевый соус,сыр,лимонный сок. Готово!
Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Чеснок
4
0
21
103
Перец красный молотый
0
0
1
8
Оливковое масло
0
34
0
305
Брокколи
8
1
20
102
Нут
40
9
92
618
Спагетти
13
2
82
400
Поваренная соль
0
0
0
0
Соевый соус
1
0
1
5
Лимонный сок
0
0
0
3
Сыр
13
13
0
175
всего в блюде:
79
59
217
1719
всего в 1 порции:
20
15
54
430
всего в 100 граммах:
10
7
27
215
