Спагетти с брокколи и нутом рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 30 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 4 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 215 кКал

Белки: 10г / Жиры: / Углеводы: 27г

Ингредиенты для спагетти с брокколи и нутом на 4 порции :

Рецепт приготовления спагетти с брокколи и нутом по шагам

Шаг 1
Спагетти с брокколи и нутом рецепт с фото 1-го шага
Давайте приготовим вкусное блюдо со спагетти и брокколи. Все очень легко и не занимает много времени. Итак, нам нужно разрезать цветную капусту на средние кусочки и варить 4-5 минут в подсоленой воде.
Шаг 2
Спагетти с брокколи и нутом рецепт с фото 2-го шага
Очередь спагетти. Берем упаковку и варим согласно инструкции.Не забываем оставить 1/4 воды,оставшейся после спагетти.
Шаг 3
Спагетти с брокколи и нутом рецепт с фото 3-го шага
В емкость помещаем нарезанный чеснок и красный перец. Обжариваем, пока чеснок не стал немного золотистым.
Шаг 4
Спагетти с брокколи и нутом рецепт с фото 4-го шага
Добавляем брокколи и нут, перемешиваем.
Шаг 5
Спагетти с брокколи и нутом рецепт с фото 5-го шага
Теперь сливаем воду,оставляя 1/4 от той воды,где варились спагетти. Пасту помещаем к брокколи и нуту, заливаем водой от спагетти, готовим минут 10. Добавляем соль,соевый соус,сыр,лимонный сок. Готово! Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Чеснок
4
0
21
103
Перец красный молотый
0
0
1
8
Оливковое масло
0
34
0
305
Брокколи
8
1
20
102
Нут
40
9
92
618
Спагетти
13
2
82
400
Поваренная соль
0
0
0
0
Соевый соус
1
0
1
5
Лимонный сок
0
0
0
3
Сыр
13
13
0
175
всего в блюде:
79
59
217
1719
всего в 1 порции:
20
15
54
430
всего в 100 граммах:
10
7
27
215

автор рецепта:

дата публикации: 09.05.2013

просмотров: 3121

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5518 рецептов
Авторская — 1761 рецепт
Русская — 900 рецептов
Украинская — 685 рецептов
Европейская — 590 рецептов

Полный список...