Сытный завтрак для двоих рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 167 кКал

Белки: / Жиры: 12г / Углеводы: 10г

Ингредиенты для сытного завтрака для двоих на 2 порции :

Рецепт приготовления сытного завтрака для двоих по шагам

Шаг 1
Сытный завтрак для двоих рецепт с фото 1-го шага
Для приготовления сытного завтрака нам потребуется: одна крупная или пара небольших картофелин, два куриных яйца, рукола, растительное масло для жарки, соль, черный молотый перец ну и пятнадцать минут времени. Картофель промываем и чистим. Очищенный ополаскиваем под проточной водой. Руколу моем и даем ей обсохнуть.
Шаг 2
Сытный завтрак для двоих рецепт с фото 2-го шага
Картофель натираем на крупной терке.
Шаг 3
Сытный завтрак для двоих рецепт с фото 3-го шага
Разогреваем сковороду с небольшим количеством растительного масла (примерно одной столовой ложкой), натертый картофель делим на четыре приблизительно равных части и выкладываем картофель на раскаленную сковороду, формируя оладьи. Сверху картофель чуть-чуть посыпаем солью. Жарим на достаточно сильном огне, чтобы картофельные оладьи получились с хрустящим краешком и впитали поменьше масла.
Шаг 4
Сытный завтрак для двоих рецепт с фото 4-го шага
Когда картофель зарумянится с одной стороны - переворачиваем, опять чуть солим и доводим до готовности. Жарится такой картофель очень быстро, готов буквально минуты за две-три (конечно зависит от огня, сковороды и т.д.). Готовые картофельные оладьи снимаем со сковороды и кладем на салфетку - пусть в салфетку впитаются излишки растительного масла.
Шаг 5
Сытный завтрак для двоих рецепт с фото 5-го шага
А на сковороду выливаем вторую из указанных в ингредиентах столовую ложку растительного масла, прогреваем и разбиваем яйца. Яйца лучше выложить так, чтобы они не соединялись друг с другом, впрочем это не так важно, всегда можно разрезать потом одну яичницу на две части. Посыпаем яйца солью и черным молотым перцем. Жарим под крышкой до готовности. Если уверены в качестве яиц - оставьте желток жидким.
Шаг 6
Сытный завтрак для двоих рецепт с фото 6-го шага
На порционные тарелки выкладываем по две картофельных оладьи, сверху на них жареное яйцо. Добавляем по паре веточек руколы. Завтрак готов, приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Картофель
5
1
41
193
Куриное яйцо
14
13
1
173
Рукола
0
0
0
2
Пищевая соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
0
0
0
1
Растительное масло
0
34
0
306
всего в блюде:
19
48
42
675
всего в 1 порции:
10
24
21
338
всего в 100 граммах:
5
12
10
167

автор рецепта:

дата публикации: 09.08.2014

просмотров: 4881

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 846 рецептов
Украинская — 607 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...