Зимний смузи рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Напитки

Калорийность: 72 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 13г

Ингредиенты для зимнего смузи на 2 порции :

Рецепт приготовления зимнего смузи по шагам

Шаг 1
Зимний смузи рецепт с фото 1-го шага
Смузи, прекрасное начало дня, отличный витаминный завтрак! И так, я решила приготовить "Зимний смузи", в его состав входят такие фрукты, как: мандарины, банан и хурма, которые всегда есть на полках магазинов в зимнее время. Также для смузи нам понадобится йогурт.
Шаг 2
Зимний смузи рецепт с фото 2-го шага
Для начала мы подготавливаем фрукты и начнем с хурмы. Хурму выбираем любого сорта, на ваш вкус. Моем под проточной водой, удаляем хвостик, очищаем от верхнего слоя кожуры и удаляем косточки. Нарезаем кубиками, размер нарезки не имеет значения, так как смузи будим взбивать в блендере.
Шаг 3
Зимний смузи рецепт с фото 3-го шага
Банан очищаем от кожуры и нарезаем кольцами.
Шаг 4
Зимний смузи рецепт с фото 4-го шага
Из мандаринов получаем сок. Можно воспользоваться соковыжималкой для цитрусовых, если ее нет, то можно выжать сок с помощью ножа. Перед тем как выжимать сок из мандаринов, моем их и разрезаем пополам, затем с помощью соковыжималки для цитрусовых выжимаем сок. Мандарины можно заменить на один апельсин.
Шаг 5
Зимний смузи рецепт с фото 5-го шага
Итак, приступаем к приготовлению напитка. Для этого закладываем в блендер нарезанную хурму и банан, взбиваем до однородной консистенции.
Шаг 6
Зимний смузи рецепт с фото 6-го шага
К взбитой хурме с бананом добавляем сок мандаринов и йогурт, еще раз взбиваем все в течении нескольких минут, пока не получится однородная масса. Напиток готов! Йогурт выбираем любой консистенции, на ваше усмотрение. Лучше без добавок, нейтрального вкуса. Если же вы такой не нашли, можно взять с добавками тех фруктов, которые есть в перечне ингредиентов. Разливаем напиток в стаканы, украшаем и подаем. Будьте здоровы!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Йогурт натуральный
10
6
7
136
Банан
3
1
42
192
Мандарины
1
0
18
85
Хурма
1
1
20
87
всего в блюде:
15
8
87
500
всего в 1 порции:
8
4
44
250
всего в 100 граммах:
2
1
13
72

автор рецепта:

дата публикации: 26.11.2013

просмотров: 4655

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 846 рецептов
Украинская — 607 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...