Банан - калорийность и свойства. Польза и вред банана
 


Банан - калорийность и свойства. Польза и вред банана

Банан фото

Свойства банана

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит банан ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.
50 р.
 

Родиной этого замечательного и такого распространенного в нашей стране фрукта – банана – общепризнанно считается Юго-Восточная Азия. В этих районах банан известен как культура еще дольше, чем, к примеру, рис или сахарный тростник. Стоит ли говорить о популярности банана во всем мире. Однако, вокруг сохраняется множество легенд и слухов.

Так, к примеру, большинство людей считает, что банан растет на банановом дереве, но на самом деле это не дерево, а трава, а плоды банана – не фрукты, а ягоды. Снимают плоды банана в недозрелом виде, а затем, дозревая, они приобретают свой вкус и полезные свойства. Польза банана обширна и многообразна. Поговорим о ней подробнее.

Польза банана

Прежде всего стоит сказать, что банан – очень питательный фрукт. Калорийность банана составляет 96 ккал. на 100 гр. Он способен быстро насыщать организм, поэтому его рекомендуют употреблять во время серьезных умственных и физических нагрузок. Бананы рекомендуется употреблять спортсменам. Сахар, который содержится в банане быстро и легко усваивается организмом, наполняя его необходимой энергией. А вот с сушеными фруктами следует быть осторожней, бананы при высушивании становятся крайне калорийным продуктом.

Очень полезно употреблять бананы при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой. В частности, при отеках, имеющих сердечное происхождение. Польза банана доказана при профилактике гипертонии, различных заболеваний почек и печени. Бананы включают в диету людям, страдающим сахарным диабетом. Регулярное употребление бананов способно улучшать настроение, снимать напряжение и беспокойство, бороться с бессонницей и улучшать качество сна.

Кроме всего прочего, бананы помогают бороться с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, они нормализуют процесс пищеварения, восстанавливают обмен веществ. При этом следует помнить, что такую пользу могут принести только спелые фрукты, зеленые бананы перевариваются очень плохо.

Такие поистине чудесные свойства банана кроются в его составе. В банане содержатся разнообразные ферменты, органические кислоты, витамины С, РР, Е, В, а также микроэлементы. Особенно много в бананах калия, чем объясняется беспрецедентная польза этих фруктов для сердца и сосудов. Ученые доказали, что один фрукт удовлетворяет суточную потребность организма в калии и магнии, этого количества вполне достаточно для эффективной профилактики инфарктов.

Самым привычным для нас считается употребление банана в свежем виде. Однако, его можно использовать и для приготовления вина, пива, мармелада, мороженого. Стоит только захотеть и из этого простого на первый взгляд фрукта можно приготовить настоящий кулинарный шедевр.

Вред банана

Не стоит забывать, что у каждой медали есть обратная сторона. Поэтому нельзя не упомянуть о вреде банана. Не стоит употреблять бананы людям, страдающим ожирением, а также людям, имеющим повышенную свертываемость крови. Также осторожными с бананами следует быть пожилым людям.

Калорийность банана 96 кКал

Энергетическая ценность банана (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):

Белки: 1.5 г. (~6 кКал)
Жиры: 0.5 г. (~5 кКал)
Углеводы: 21 г. (~84 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 6%|5%|88%

Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 200 граммов
 

Пищевая ценность и состав банана

НЖК - Насыщенные жирные кислоты
0.2 г
Зола
0.9 г
Крахмал
2 г
Моно- и дисахариды
19 г
ПНЖК - Полиненасыщенные жирные кислоты
0.2 г
Вода
74 г
Органические кислоты
0.4 г
Пищевые волокна
1.7 г

Витамины

9.8 мг

Минеральные вещества

2.2 мкг
1 мкг
0.15 мг
348 мг

Банан отзывы и комментарии

Александр 05.06.2013
Класс, буду каждый день по одному съедать)))
Вера 10.02.2014
Один банан не повредит.
Наташа 23.03.2014
я думаю, что стоит попробовать. тем более все фрукты в основном полезные.
Ира 29.05.2014
Я очень люблю бананчики
олег 10.07.2014
Беру на смену по минимому 250г творога и 1кг бананов
саша 23.07.2014
ира любишь бананчики люби и кокосики =)
Эдуард 28.08.2014
Сразу после тренировки 1-2 банан не помешают
Лёня 25.09.2014
Кто любит бананы тот зэбэст
Андрей 24.10.2014
Занимаюсь бодибилдингом, съедаю в сутки по 6-8 бананов 7 дней в неделю, и ни какого вреда, одна польза
Татьяна 31.12.2014
Удивилась. что в России бананы стоят 1.5 долл. Потому что в Израиле. где бананы произрастают. сегодня цена их такова же. а в начале сезона вдвое больше стоили.
Айкуша 09.02.2015
Офигенный форум, я как фитнес тренер в восторге
Вика 05.04.2015
Очень вкусно и полезно только не для тех кто на диете... Так что не больше одного в неделю можно...
анна 14.01.2017
всё в меру. как сказал джавахарлар неру
Имя*
Email
Комментарий*

Просмотров: 39157