Диетический овощной салат рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 3 порции

Тип блюда: Салаты

Калорийность: 36 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для диетического овощного салата на 3 порции :

Рецепт приготовления диетического овощного салата по шагам

Шаг 1
Диетический овощной салат рецепт с фото 1-го шага
Как известно, в овощных салатах самая «тяжелая» часть это обычно заправка – сметана или майонез достаточно жирные и содержат приличное количество калорий, но их просто заменить на полезный диетический мягкий творожок – будет и вкусно и полезно. Для салата берем свежие, молоденькие салатные листья, огурец, помидоры и зеленый лук. Листья салата заранее промываем и отставляем, чтобы обсохли, также поступаем с зеленым луком. Огурцы и помидоры промываем, вытираем досуха.
Шаг 2
Диетический овощной салат рецепт с фото 2-го шага
Огурец нарезаем небольшими кусочками.
Шаг 3
Диетический овощной салат рецепт с фото 3-го шага
Помидоры также нарезаем небольшими кусочками, добавляем в миску к огурцу.
Шаг 4
Диетический овощной салат рецепт с фото 4-го шага
Зеленый лук нарезаем помельче, соединяем с огурцом и помидорами.
Шаг 5
Диетический овощной салат рецепт с фото 5-го шага
Салатные листья резать ножом не стоит, разрываем их руками, добавляем к остальным ингредиентам.
Шаг 6
Диетический овощной салат рецепт с фото 6-го шага
Салат почти готов, осталось его только хорошо, но аккуратно перемешать, что и делаем.
Шаг 7
Диетический овощной салат рецепт с фото 7-го шага
Раскладываем салат по порционным тарелкам, сверху на каждую порцию выкладываем по паре столовых ложек мягкого обезжиренного творожка. Думаю, вы заметили, что салат мы не посолили, соль и черный молотый перец подаем отдельно, чтобы каждый мог посолить и поперчить по собственному вкусу или обойтись без этих добавок. На этом наш диетический салатик готов, сразу же подаем его к столу, хранить такой салат не стоит. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Салат
4
1
5
40
Помидор
1
0
8
40
Огурец
1
0
3
17
Лук зеленый
0
0
1
6
Творог обезжиренный
33
1
5
165
всего в блюде:
39
2
22
268
всего в 1 порции:
13
1
7
89
всего в 100 граммах:
5
0
3
36

автор рецепта:

дата публикации: 30.05.2014

просмотров: 2546

Комментарии и отзывы к рецепту

тамрико 05.06.2014
Танюш! Отличный салатик!Ну и очень красивое блюдо!
kudya 06.06.2014
Спасибо!
Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5480 рецептов
Авторская — 1747 рецептов
Русская — 867 рецептов
Украинская — 674 рецепта
Европейская — 586 рецептов

Полный список...