Легкий салат с тунцом рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 1 порция

Тип блюда: Салаты

Калорийность: 177 кКал

Белки: 13г / Жиры: 12г / Углеводы:

Ингредиенты для легкого салата с тунцом на 1 порцию :

Рецепт приготовления легкого салата с тунцом по шагам

Шаг 1
Легкий салат с тунцом рецепт с фото 1-го шага
Когда жарко, очень хочется чего-нибудь легкого и в этом случае на помощь приходят всевозможные салаты. Вот такой салат у меня получился из того, чтобы было в холодильнике. Итак, на тарелку выкладываем зеленые листья салата ( у меня салат-латук), порезанные помидоры Черри и огурцы. Если у огурцов толстая кожура, то лучше ее срезать.
Шаг 2
Легкий салат с тунцом рецепт с фото 2-го шага
На овощи выкладываем тунец. Я разминаю его в банке. В данном случае я использовала тунец в подсолнечном масле, поэтому больше никакую заправку я не использовала. Если тунец в собственном соку, то можно заправить салат оливковым маслом.
Шаг 3
Легкий салат с тунцом рецепт с фото 3-го шага
ДАлее берем сыр моцарелла и режем на небольшие кусочки. Выкладываем на салат.
Шаг 4
Легкий салат с тунцом рецепт с фото 4-го шага
Черные оливки режем на небольшие части и также выкладываем на салат.
Шаг 5
Легкий салат с тунцом рецепт с фото 5-го шага
Все хорошо перемешиваем и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Салат
1
0
1
8
Огурец
1
0
3
17
Сыр моцарелла
14
9
2
140
Оливки
1
18
14
222
Тунец консервированный
73
21
0
495
Помидоры черри
1
0
3
15
Оливковое масло
0
34
0
305
всего в блюде:
91
82
23
1202
всего в 1 порции:
91
82
23
1202
всего в 100 граммах:
13
12
3
177

автор рецепта:

дата публикации: 11.07.2014

просмотров: 4690

Комментарии и отзывы к рецепту

Валентина 05.10.2014
Очень неаккуратный рецепт - не указаны количества продуктов.Для самого салата может это и не важно-количество варьируется, но для расчета калорий необходимо.Калорийность тунца в масле?(как в рецепте?)тогда при чем здесь оливковое масло? Сколько оливок идет на 222 кал?И еще много аналогичных вопросов-кто вообще таблицу составляет здесь автор?
Валентина 05.10.2014
Очень неаккуратный рецепт - не указаны количества продуктов.Для самого салата может это и не важно-количество варьируется, но для расчета калорий необходимо.Калорийность тунца в масле?(как в рецепте?)тогда при чем здесь оливковое масло? Сколько оливок идет на 222 кал?И еще много аналогичных вопросов-кто вообще таблицу составляет здесь автор?
Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5486 рецептов
Авторская — 1763 рецепта
Русская — 885 рецептов
Украинская — 676 рецептов
Европейская — 590 рецептов

Полный список...