Рыбное филе с зеленью рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 30 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 143 кКал

Белки: 12г / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для рыбного филе с зеленью на 2 порции :

Рецепт приготовления рыбного филе с зеленью по шагам

Шаг 1
Рыбное филе с зеленью рецепт с фото 1-го шага
Рыбное филе с зеленью - это ещё один хороший способ вкусно приготовить рыбу. Рыбное филе (если замороженное разморозить) помыть, высушить, выложив на бумажное полотенце. Затем разделить на кусочки.
Шаг 2
Рыбное филе с зеленью рецепт с фото 2-го шага
Пучок петрушки помыть и порезать.
Шаг 3
Рыбное филе с зеленью рецепт с фото 3-го шага
Выложить рыбное филе на противень смазанный растительным маслом, посолить и поперчить. Запечь в духовке при температуре 200 градусов 10 -15 минут.
Шаг 4
Рыбное филе с зеленью рецепт с фото 4-го шага
Чеснок почистить (понадобятся только 2 зубчика), пропустить через пресс и поджарить на растительном масле 1 минуту.
Шаг 5
Рыбное филе с зеленью рецепт с фото 5-го шага
Добавить петрушку и ещё 1 минуту прожарить. Затем влить белое сухое вино или виноградный сок, посолить и поперчить.
Шаг 6
Рыбное филе с зеленью рецепт с фото 6-го шага
Выложить в сковороду с зеленью рыбное филе и потушить 10 минут.
Шаг 7
Рыбное филе с зеленью рецепт с фото 7-го шага
Рыбное филе готово подаём к столу.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Рыбное филе
61
14
0
362
Петрушка
1
0
2
10
Растительное масло
0
34
0
306
Поваренная соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
0
0
0
3
Белое сухое вино
0
0
0
23
Чеснок
1
0
7
34
всего в блюде:
63
48
9
738
всего в 1 порции:
32
24
5
369
всего в 100 граммах:
12
9
2
143

автор рецепта:

дата публикации: 29.06.2015

просмотров: 2607

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5032 рецепта
Авторская — 1636 рецептов
Русская — 828 рецептов
Украинская — 630 рецептов
Европейская — 549 рецептов

Полный список...