Рыбное филе с зеленью рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 30 минут
Вегетарианство: нет
Кухня: Домашняя
Кол-во порций: 2 порции
Тип блюда: Вторые блюда
Ингредиенты для рыбного филе с зеленью на 2 порции :
Рецепт приготовления рыбного филе с зеленью по шагам
Рыбное филе с зеленью - это ещё один хороший способ вкусно приготовить рыбу.
Рыбное филе (если замороженное разморозить) помыть, высушить, выложив на бумажное полотенце. Затем разделить на кусочки.
Пучок петрушки помыть и порезать.
Выложить рыбное филе на противень смазанный растительным маслом, посолить и поперчить. Запечь в духовке при температуре 200 градусов 10 -15 минут.
Чеснок почистить (понадобятся только 2 зубчика), пропустить через пресс и поджарить на растительном масле 1 минуту.
Добавить петрушку и ещё 1 минуту прожарить. Затем влить белое сухое вино или виноградный сок, посолить и поперчить.
Выложить в сковороду с зеленью рыбное филе и потушить 10 минут.
Рыбное филе готово подаём к столу.
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Рыбное филе
61
14
0
362
Петрушка
1
0
2
10
Растительное масло
0
34
0
306
Поваренная соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
0
0
0
3
Белое сухое вино
0
0
0
23
Чеснок
1
0
7
34
всего в блюде:
63
48
9
738
всего в 1 порции:
32
24
5
369
всего в 100 граммах:
12
9
2
143
