Смузи из сухофруктов рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 15 минут
Вегетарианство: нет
Кухня: Не принадлежит
Кол-во порций: 2 порции
Тип блюда: Напитки
Ингредиенты для смузи из сухофруктов на 2 порции :
Рецепт приготовления смузи из сухофруктов по шагам
Смузи из сухофруктов на ореховом молоке - это бодрящий энергетический напиток, который идеально подойдет в качестве завтрака. Для приготовления смузи нам понадобится: ореховое молоко, курага, изюм, овсяные хлопья. Мед по вкусу.
Курагу и изюм помыть, затем залить крутым кипятком. Настоять примерно 25-30 минут, сухофрукты должны набухнуть. Для приготовления можно использовать любые сухофрукты.
Затем курагу и изюм процедить. Затем измельчаем их с помощью блендера.
Измельчаем до консистенции каши.
Заливаем эту массу ореховым молоком (у меня молоко из грецкого ореха). Еще раз хорошо взбиваем. Добавляем овсяные хлопья перемешиваем. Также можно добавить мед по вкусу.
Разливаем по чашкам и смузи из сухофруктов готов. При желании в напиток можно добавить пряности (корица, мускатный орех). Приятного аппетита.
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Ореховое молоко
11
11
64
379
Курага
1
0
10
46
Изюм
1
0
13
53
Овсяные хлопья
2
1
12
70
всего в блюде:
15
12
99
548
всего в 1 порции:
8
6
50
274
всего в 100 граммах:
4
3
28
152
