Рыба в духовке рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 4 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 79 кКал

Белки: 12г / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для рыбы в духовке на 4 порции :

Рецепт приготовления рыбы в духовке по шагам

Шаг 1
Рыба в духовке рецепт с фото 1-го шага
Это диетический рецепт. Рыбу готовим без масла, сметаны или майонеза. Рецепт этой рыбы подойдет тем, кто считает калории. Филе рыбы помыть и обсушить. Полить соком лимона. Посолить и поперчить.
Шаг 2
Рыба в духовке рецепт с фото 2-го шага
Лук нарезать тонкими полукольцами. Морковь натереть на терке. По желанию, конечно, можно обжарить лук и морковь на растительном масле.
Шаг 3
Рыба в духовке рецепт с фото 3-го шага
Лук и морковь выложить на лист и посолить. Можно посыпать любимыми специями.
Шаг 4
Рыба в духовке рецепт с фото 4-го шага
На овощи выложить рыбу. Если овощей много, закрываем рыбу сверху овощами.
Шаг 5
Рыба в духовке рецепт с фото 5-го шага
Ставим лист в духовку на 25-30 минут при температуре 180-200 градусов. Проверяем готовность овощей: если они готовы, можно выключить духовку. Рыба готова.
Шаг 6
Рыба в духовке рецепт с фото 6-го шага
Приятного аппетита.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Рыбное филе
121
28
0
725
Лук репчатый
1
0
6
31
Морковь
1
0
5
26
Лимонный сок
0
0
2
18
Пищевая соль
0
0
0
0
всего в блюде:
123
28
13
800
всего в 1 порции:
31
7
3
200
всего в 100 граммах:
12
3
1
79

автор рецепта:

дата публикации: 20.01.2014

просмотров: 5505

Комментарии и отзывы к рецепту

тортик 22.01.2014
Рыба, много лука и моркови - мое любимое сочетание!
тамрико 22.01.2014
И моё!
Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5486 рецептов
Авторская — 1761 рецепт
Русская — 885 рецептов
Украинская — 675 рецептов
Европейская — 590 рецептов

Полный список...