Фруктовый салат с семечками и изюмом рецепт с фото
Сложность приготовления: Легко
Время приготовления: до 30 минут
Вегетарианство: нет
Кухня: Не принадлежит
Кол-во порций: 1 порция
Тип блюда: Десерты
Ингредиенты для фруктового салата с семечками и изюмом на 1 порцию :
Рецепт приготовления фруктового салата с семечками и изюмом по шагам
Хочу поделиться с Вами рецептом очень вкусного фруктового салата. Его приготовление не займет много времени, но такой салат сможет украсить любой праздничный стол. При желании, какие-то фрукты можно заменить на другие или просто дополнить список своими любимыми. Первым делом необходимо почистить и порезать на небольшие кубики половинку банана.
Часть нарезки банана выкладываем в порционную креманку или салатницу. Слегка присыпаем сверху сахаром.
Хорошо промываем изюм, при желании можно замочить его в воде. Семена подсолнечника очищаем. Половину изюма и половину семечек высыпаем на первый слой банана.
Теперь чистим от кожуры и семечек яблоко, режем его на небольшие кубики и выкладываем половину в креманку, по аналогии с бананом. Еще раз посыпаем сахаром.
Чистим и режем кубиками апельсин, выкладываем в креманку, посыпаем сахаром, выкладываем оставшийся изюм и семечки. Далее выкладываем оставшиеся банан и яблоко, поливаем сверху аккуратно кефиром. Вместо кефира можно использовать обезжиренный натуральный йогурт.
Украшаем блюдо. Для этого берем любой шоколад (молочный или темный). Натираем его на мелкой терке. Посыпаем наш салатик сверху. С помощью ситечка в салат добавляем корицу, аккуратно распределяя ее по всей поверхности. И по вкусу украшаем кондитерской посыпкой.
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Банан
2
1
21
96
Яблоко
0
0
8
38
Апельсин
0
0
4
17
Изюм
1
0
17
66
Сахар
0
0
24
96
Семечки подсолнечника
5
13
3
150
Кефир обезжиренный
3
0
4
28
Корица
0
0
1
5
Шоколад
0
1
1
11
Посыпка кондитерская
0
0
1
8
всего в блюде:
11
15
84
515
всего в 1 порции:
11
15
84
515
всего в 100 граммах:
3
4
21
130
