Омлет без яиц из тофу рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: строго

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 87 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для омлета без яиц из тофу на 2 порции :

Рецепт приготовления омлета без яиц из тофу по шагам

Шаг 1
Омлет без яиц из тофу рецепт с фото 1-го шага
Такой рецепт будет неплохим завтраком, богатым белком для постящихся или строгих вегетарианцев. Один большой или парочку маленьких помидор нарезать кубиком. По желанию можно бланшировать помидоры и снимать с них кожуру, но в этом рецепте шкурка сильно не чувствуется, поэтому можно не заморачиваться с этим.
Шаг 2
Омлет без яиц из тофу рецепт с фото 2-го шага
Тофу размять вилочкой в крупку.
Шаг 3
Омлет без яиц из тофу рецепт с фото 3-го шага
На раскаленную сковороду выкладываем помидоры с тофу. Добавляем соль и перец и прогреваем наш омлет на огне около 5 минут. Можно добавлять в омлет любые овощи и любые другие специи, которые вам нравятся, можно добавить немного соевого соуса. Подавать такой омлет лучше горячим.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Сыр тофу
28
17
7
266
Помидор
1
0
6
30
Подсолнечное масло
0
17
0
153
Поваренная соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
0
0
0
3
всего в блюде:
29
34
13
452
всего в 1 порции:
15
17
7
226
всего в 100 граммах:
6
7
3
87

автор рецепта:

дата публикации: 12.09.2014

просмотров: 9023

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 846 рецептов
Украинская — 607 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...