Овощной салат из мангольда с семенами льна рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 15 минут

Вегетарианство: ово

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 4 порции

Тип блюда: Салаты

Калорийность: 43 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для овощного салата из мангольда с семенами льна на 4 порции :

Рецепт приготовления овощного салата из мангольда с семенами льна по шагам

Шаг 1
Овощной салат из мангольда с семенами льна  рецепт с фото 1-го шага
Овощной салат из мангольда с семенами льна любит вся наша семья. Мангольд мы уже давно выращиваем на даче сами, потому что в нем много витаминов и других полезных веществ. Льняное семя – полезная для здоровья добавка, в нем содержатся в большом количестве полиненасыщеные жирные кислоты. Салат легко готовится и полезен для нашего здоровья. Перед приготовлением все овощи необходимо хорошо помыть в проточной воде.
Шаг 2
Овощной салат из мангольда с семенами льна  рецепт с фото 2-го шага
5-6 листочков мангольда разрезать на полоски поперек черешка. У меня листья красного и желтого мангольда.
Шаг 3
Овощной салат из мангольда с семенами льна  рецепт с фото 3-го шага
В перце удалить семена. Так гораздо вкуснее,да и блюдо будет выглядеть эстетичнее.
Шаг 4
Овощной салат из мангольда с семенами льна  рецепт с фото 4-го шага
Перец нарезать кольцами.
Шаг 5
Овощной салат из мангольда с семенами льна  рецепт с фото 5-го шага
Лук режем тоже кольцами. Если головка лука крупная, то полукольцами.
Шаг 6
Овощной салат из мангольда с семенами льна  рецепт с фото 6-го шага
Помидоры разрезать на дольки, помидоры «черри» оставить целыми.
Шаг 7
Овощной салат из мангольда с семенами льна  рецепт с фото 7-го шага
В тарелку накладываем нарезанные листья мангольда.
Шаг 8
Овощной салат из мангольда с семенами льна  рецепт с фото 8-го шага
Затем колечки перца и лука, помидоры.
Шаг 9
Овощной салат из мангольда с семенами льна  рецепт с фото 9-го шага
Солим. Перемешивать ингредиенты не нужно, чтобы не испортить вкус салата. Поливаем 1 десертной или столовой ложкой растительного масла. Сверху посыпаем овощной салат с мангольдом семенами льна.
Шаг 10
Овощной салат из мангольда с семенами льна  рецепт с фото 10-го шага
Вкусненький салат готов! Побалуйте своих родных полезной едой.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Перец сладкий болгарский
3
0
10
52
Красный лук
1
0
6
31
Лук репчатый
1
0
6
31
Помидоры черри
2
0
7
36
Помидор
2
1
17
80
Подсолнечное масло
0
17
0
153
Мангольд
3
0
4
33
Семена льна
4
8
0
107
Морская соль
0
0
0
0
всего в блюде:
16
26
50
523
всего в 1 порции:
4
7
13
131
всего в 100 граммах:
1
2
4
43

автор рецепта:

дата публикации: 23.09.2014

просмотров: 2864

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5481 рецепт
Авторская — 1747 рецептов
Русская — 868 рецептов
Украинская — 674 рецепта
Европейская — 586 рецептов

Полный список...