Салат из краснокочанной капусты с яблоком рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 30 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Салаты

Калорийность: 63 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 15г

Ингредиенты для салата из краснокочанной капусты с яблоком на 2 порции :

Рецепт приготовления салата из краснокочанной капусты с яблоком по шагам

Шаг 1
Салат из краснокочанной капусты с яблоком рецепт с фото 1-го шага
Делюсь с вами рецептом простого и полезного салата. Для него нам нужно взять: краснокочанную капусту, яблоко, морковь, лимон, мед, мяту, курагу, изюм. Промойте изюм и курагу и замочите их в кипятке на 20 минут. Воду слейте и нарежьте курагу и изюм кубиками. В изюме много полезного. В нем есть железо, магний, кальций, фосфор, витамины В1, В2 и В5. В кураге много витамина А, С, РР.
Шаг 2
Салат из краснокочанной капусты с яблоком рецепт с фото 2-го шага
Капусту мелко нашинковать. С лимона выжать сок и натереть цедру. Капусту полить лимонным соком и помять руками. В этой капусте много витамина С, больше чем в обычной в несколько раз. Также в ней есть селен, который нужен клеткам нашей иммунной системы.
Шаг 3
Салат из краснокочанной капусты с яблоком рецепт с фото 3-го шага
Яблоко очистите от семечек и нарежьте тонкими дольками. Яблоки помогают почкам очистится. Они нужны тем, кто страдает ожирением, так как помогают снизить вес.
Шаг 4
Салат из краснокочанной капусты с яблоком рецепт с фото 4-го шага
Морковь очистите и натрите на терке.
Шаг 5
Салат из краснокочанной капусты с яблоком рецепт с фото 5-го шага
Добавьте в капусту яблоки и морковь. Смешайте с капустой цедру лимона, мед и сок лимона. Мяту измельчите. Добавьте ее в капусту, перемешайте.
Шаг 6
Салат из краснокочанной капусты с яблоком рецепт с фото 6-го шага
Разложите салат по креманкам и подавайте.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Капуста краснокочанная
1
0
5
26
Яблоко
0
0
5
24
Морковь
1
0
3
14
Лимон
0
0
1
7
Мед натуральный
0
0
10
36
Мята сушеная
0
0
1
3
Изюм
0
0
10
40
всего в блюде:
2
0
35
150
всего в 1 порции:
1
0
18
75
всего в 100 граммах:
1
0
15
63

автор рецепта:

дата публикации: 27.09.2013

просмотров: 2813

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5480 рецептов
Авторская — 1747 рецептов
Русская — 869 рецептов
Украинская — 674 рецепта
Европейская — 586 рецептов

Полный список...