Тилапия с овощами рецепт с фото

Сложность приготовления: Средне

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Русская

Кол-во порций: 5 порций

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 38 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для тилапии с овощами на 5 порций :

Рецепт приготовления тилапии с овощами по шагам

Шаг 1
Тилапия с овощами рецепт с фото 1-го шага
Тилапия с овощами - это очень вкусное и полезное блюдо. Оно идеально подойдёт тем, кто сидит на диетах и следит за своей фигурой, а так же для легкого перекуса или ужина. Так что, можно сказать, что это блюдо просто универсальное, а к тому же и вкусное. Итак, для начала подготовим все ингредиенты.
Шаг 2
Тилапия с овощами рецепт с фото 2-го шага
Картофель нарежем небольшими дольками.
Шаг 3
Тилапия с овощами рецепт с фото 3-го шага
И вкинем в кипящую подсоленную воду. Варим картофель 15-20 минут.
Шаг 4
Тилапия с овощами рецепт с фото 4-го шага
Морковь измельчим небольшой соломкой.
Шаг 5
Тилапия с овощами рецепт с фото 5-го шага
Лук нарежем небольшими полукольцами.
Шаг 6
Тилапия с овощами рецепт с фото 6-го шага
Когда, картофель будет почти готов, добавляем к нему измелённый морковь и лук.
Шаг 7
Тилапия с овощами рецепт с фото 7-го шага
Затем, добавляем перец, лавровый лист и специи.
Шаг 8
Тилапия с овощами рецепт с фото 8-го шага
Филе рыбы нарезаем небольшими кусочками.
Шаг 9
Тилапия с овощами рецепт с фото 9-го шага
И добавляем в кастрюлю.
Шаг 10
Тилапия с овощами рецепт с фото 10-го шага
Помидоры нарезаем полукольцами.
Шаг 11
Тилапия с овощами рецепт с фото 11-го шага
Петрушки измельчаем небольшими кусочками.
Шаг 12
Тилапия с овощами рецепт с фото 12-го шага
Когда рыба будет готова, добавляем помидор и петрушку. Варим ещё 5 минут.
Шаг 13
Тилапия с овощами рецепт с фото 13-го шага
Тилапия с овощами готова. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Филе тилапии
42
3
0
192
Картофель
6
1
49
231
Лук репчатый
1
0
6
31
Помидор
1
0
4
20
Морковь
1
0
5
26
Петрушка
1
0
2
10
Вода
0
0
0
0
Пищевая соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
1
0
2
13
Лавровый лист
0
0
0
3
всего в блюде:
53
4
68
526
всего в 1 порции:
11
1
14
105
всего в 100 граммах:
4
0
5
38

автор рецепта:

дата публикации: 16.06.2015

просмотров: 4077

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5486 рецептов
Авторская — 1763 рецепта
Русская — 885 рецептов
Украинская — 676 рецептов
Европейская — 590 рецептов

Полный список...