Тилапия с овощами рецепт с фото
Сложность приготовления: Средне
Время приготовления: до 1 часа
Вегетарианство: нет
Кухня: Русская
Кол-во порций: 5 порций
Тип блюда: Вторые блюда
Ингредиенты для тилапии с овощами на 5 порций :
Рецепт приготовления тилапии с овощами по шагам
Тилапия с овощами - это очень вкусное и полезное блюдо. Оно идеально подойдёт тем, кто сидит на диетах и следит за своей фигурой, а так же для легкого перекуса или ужина. Так что, можно сказать, что это блюдо просто универсальное, а к тому же и вкусное. Итак, для начала подготовим все ингредиенты.
Картофель нарежем небольшими дольками.
И вкинем в кипящую подсоленную воду. Варим картофель 15-20 минут.
Морковь измельчим небольшой соломкой.
Лук нарежем небольшими полукольцами.
Когда, картофель будет почти готов, добавляем к нему измелённый морковь и лук.
Затем, добавляем перец, лавровый лист и специи.
Филе рыбы нарезаем небольшими кусочками.
И добавляем в кастрюлю.
Помидоры нарезаем полукольцами.
Петрушки измельчаем небольшими кусочками.
Когда рыба будет готова, добавляем помидор и петрушку.
Варим ещё 5 минут.
Тилапия с овощами готова. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Филе тилапии
42
3
0
192
Картофель
6
1
49
231
Лук репчатый
1
0
6
31
Помидор
1
0
4
20
Морковь
1
0
5
26
Петрушка
1
0
2
10
Вода
0
0
0
0
Пищевая соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
1
0
2
13
Лавровый лист
0
0
0
3
всего в блюде:
53
4
68
526
всего в 1 порции:
11
1
14
105
всего в 100 граммах:
4
0
5
38
