Куриные системные рулетики с сыром рецепт с фото

Сложность приготовления: Средне

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 2 порции

Тип блюда: Блюда в мультиварке

Калорийность: 121 кКал

Белки: 20г / Жиры: / Углеводы:

Ингредиенты для куриных системных рулетиков с сыром на 2 порции :

Рецепт приготовления куриных системных рулетиков с сыром по шагам

Шаг 1
Куриные системные рулетики с сыром рецепт с фото 1-го шага
Домашний куриный рулет - это очень вкусно. Попробуйте приготовить его сами, ещё это очень просто! А если он еще и не вредит вашей фигуре,да с начинкой-красота! Почему системный,объясню,я питаюсь по системе -60,ешь и худеешь,вот и эти рулеты для сброса веса,либо для поддержания. Кушаем на обед. Итак,приступим. Я покупаю целую курицу,и разделываю,так дешевле и выгоднее,но можно и купить куриную грудку. Не дорезая до конца,ка бы делаем кармашек,раскрываем
Шаг 2
Куриные системные рулетики с сыром рецепт с фото 2-го шага
слегка отбить молоточком куриное мясо,посолить по вкусу,немного черного перца,можно и красного,на любителя,приправы,специи.
Шаг 3
Куриные системные рулетики с сыром рецепт с фото 3-го шага
Сыр,твердый,я люблю российский,режем брусочками. На отбитое мясо курицы выкладываем сыр,по желанию зелень,мне нравится с укропом и немного петрушки,и скрутить рулет. Я еще обвязала ниткой,чтоб наверняка.
Шаг 4
Куриные системные рулетики с сыром рецепт с фото 4-го шага
Режем лук,половины луковицы вполне достаточно, смотрите по желанию.Наши куриные рулетики уложить в чглубоку тарелку,посолить еще немного,засыпать луком и залить кефиром. Оставить на час мариноваться.
Шаг 5
Куриные системные рулетики с сыром рецепт с фото 5-го шага
Выкладываем в чашу мультиварки маринованные рулетики и на режиме "выпечка"готовим 30 минут,допускается(если по системе готовите)смазать растительным маслом. Время от времени поглядывайте,я немного добавила воды,чтобы не сгорели. Когда рулетики поджарились и ,проткнув зубочисткой ,появиться прозрачный сок,рулетики готовы. Приятно аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Куриная грудка
94
8
2
452
Сыр российский
9
12
0
146
Кефир 2,5% жирности
3
3
4
53
Лук репчатый
0
0
0
0
всего в блюде:
106
23
6
651
всего в 1 порции:
53
12
3
326
всего в 100 граммах:
20
4
1
121

автор рецепта:

дата публикации: 16.04.2013

просмотров: 3517

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 846 рецептов
Украинская — 607 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...