Оладьи из тунца с отрубями рецепт с фото

Сложность приготовления: Легко

Время приготовления: до 30 минут

Вегетарианство: нет

Кухня: Домашняя

Кол-во порций: 4 порции

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 237 кКал

Белки: 24г / Жиры: 14г / Углеводы:

Ингредиенты для оладий из тунца с отрубями на 4 порции :

Рецепт приготовления оладий из тунца с отрубями по шагам

Шаг 1
Оладьи из тунца с отрубями рецепт с фото 1-го шага
Оладьи из тунца с отрубями представляют собой простой и быстрый рецепт приготовления не только вкусных, но еще и полезных оладушек. К тому же это блюдо является еще и очень бюджетным, что немаловажно в последнее время. Для приготовления этого блюда потребуются следующие ингредиенты: консервированный тунец (в принципе, можно использовать и другие рыбные консервы, но из тунца оладьи получаются более диетическими), овсяные отруби, куриное яйцо, сыр (можно использовать любой твердый или полутвердый сыр), растительное масло для жарки, соль и перец по вкусу.
Шаг 2
Оладьи из тунца с отрубями рецепт с фото 2-го шага
Для начала следует открыть банку рыбных консервов и слить с них лишнюю жидкость. После этого консервированную рыбу нужно размять вилкой.
Шаг 3
Оладьи из тунца с отрубями рецепт с фото 3-го шага
Сыр следует натереть на мелкой терке.
Шаг 4
Оладьи из тунца с отрубями рецепт с фото 4-го шага
В консервированную рыбу добавляются две столовые ложки отрубей, натертый сыр и куриное яйцо, также добавляем соль и перец по вкусу. В принципе, соль можно и не добавлять, так как рыбные консервы и сыр уже имеют соль в своем составе.
Шаг 5
Оладьи из тунца с отрубями рецепт с фото 5-го шага
Рыбную массу оставляем настояться приблизительно минут на пятнадцать, для того, чтобы отруби слегка разбухли.
Шаг 6
Оладьи из тунца с отрубями рецепт с фото 6-го шага
Разогреваем на сковороде небольшое количество растительного масла. Аккуратно, столовой ложной выкладываем на сковороду рыбную массу. Жарим рыбные оладушки на сковороде в небольшом количестве растительного масла в течение пары минут с каждой стороны.
Шаг 7
Оладьи из тунца с отрубями рецепт с фото 7-го шага
Оладьи из тунца с отрубями готовы. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Тунец консервированный
73
21
0
495
Сыр
13
13
0
175
Отруби
4
1
15
40
Куриное яйцо
7
6
0
86
Подсолнечное масло
0
17
0
153
Поваренная соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
0
0
0
3
всего в блюде:
97
58
15
952
всего в 1 порции:
24
15
4
238
всего в 100 граммах:
24
14
4
237

автор рецепта:

дата публикации: 19.11.2017

просмотров: 229

Комментарии и отзывы к рецепту

Нет комментариев и отзывов. Вы можете быть первым!

Имя*
Email
Комментарий*
Домашняя — 5347 рецептов
Авторская — 1721 рецепт
Русская — 805 рецептов
Украинская — 664 рецепта
Европейская — 579 рецептов

Полный список...