Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото

Сложность приготовления: Средне

Время приготовления: до 1 часа

Вегетарианство: нет

Кухня: Не принадлежит

Кол-во порций: 6 порций

Тип блюда: Вторые блюда

Калорийность: 104 кКал

Белки: / Жиры: / Углеводы: 13г

Ингредиенты для диетических овощей с курицей и рисом на 6 порций :

Рецепт приготовления диетических овощей с курицей и рисом по шагам

Шаг 1
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 1-го шага
Чеснок обжарить в подсолнечном масле для ароматизации.
Шаг 2
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 2-го шага
нарезать куриное филе и жарить до полуготовности в масле
Шаг 3
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 3-го шага
рис промыть и поставить вариться
Шаг 4
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 4-го шага
нарезать крупно лук
Шаг 5
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 5-го шага
нарезать кубиками морковь
Шаг 6
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 6-го шага
смешать овощи с курицей и готовить пока морковь с луком не покроются корочкой.
Шаг 7
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 7-го шага
добавить консервированную кукурузу пол банки вместе с соком, стручковую фасоль, зеленый горошек.
Шаг 8
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 8-го шага
смешать соевый соус, сахар, муку и разбавить в 100 грамм воды, залить всем этим курицу с овощами.
Шаг 9
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 9-го шага
добавить специи по вкусу и тушить 15 мин на слабом огне
Шаг 10
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 10-го шага
нарезать перец
Шаг 11
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 11-го шага
нарезать кабачек
Шаг 12
Диетические овощи с курицей и рисом рецепт с фото 12-го шага
добавить в курицу сваренный рис сырой кабачек и болгарский перец, все смешать и оставить на медленном огне на 10 мин. Болгарский перец с кабочком должны остаться полу сырые.

Анализ блюда на основе ингредиентов

продукт
белки
жиры
углев.
кКал
Подсолнечное масло
0
15
0
135
Чеснок
1
0
3
15
Куриная грудка
118
10
2
565
Лук репчатый
2
0
10
49
Морковь
2
0
9
46
Кабачок
1
1
9
48
Перец сладкий болгарский
1
0
5
29
Фасоль стручковая
3
0
3
23
Горошек зеленый
5
0
8
55
Консервированная кукуруза
4
1
22
116
Рис
15
5
125
606
Сахар
0
0
8
32
Мука пшеничная
1
0
7
33
Соевый соус
2
0
2
13
Пищевая соль
0
0
0
0
Перец черный молотый
1
0
2
13
Кориандр молотый
1
1
1
15
Бадьян
1
1
3
17
всего в блюде:
158
34
219
1810
всего в 1 порции:
26
6
37
302
всего в 100 граммах:
9
2
13
104

автор рецепта:

дата публикации: 28.05.2014

просмотров: 6849

Домашняя — 4997 рецептов
Авторская — 1633 рецепта
Русская — 843 рецепта
Украинская — 606 рецептов
Европейская — 552 рецепта

Полный список...